文|零露
轻暑单衣四月天。随着季节的自然切换四月天，才始送春归，又送君归去。天气开始越来越温暖，假期漫步在春日温柔的阳光下，我想每个城市都拥有不同的繁花美景，走在路上最常见：桃花嫣然出篱笑，似开未开最有情。即便是下雨天也是微风伴着细雨绵绵，一夜花开无数。绿叶渐成阴，下有游人归路。
翻开手机朋友圈和各大公众号都是辅满美景美图，让人心旷神怡，天高气爽，阳光温暖而不刺眼，微风偶尔伴着细雨吹着，走在青青草地上把自己打扮得美美。夏季来了，每个女人想着要如何瘦起来，穿轻衣美裙。
1.运动＊徒步看风景
人间四月芳菲尽，正是户外运动踏青赏花时节。此时可以行动起来在瘦不要肉，做个苗条淑女。所以爱美的女生在这个季节多到公园或是效外走走，尽量步行不要偷懒坐车，徒步看风景。
最简单适合行动做到运动锻炼方式:
a.上班如果距离不远可以骑自行车替代拥挤的公交和地铁。
b.中午吃饭尽量不要叫外卖走出办公室，吃过午饭来个饭后百步走，即消食又锻炼还可以消除饭后困怠。
中国营养学会也强烈推荐，建议成年人每天坚持6000步的运动，也就是说每天坚持一个多小时的时间，这样是相对保险的。而且也能驱走不少疾病。
健康的走路方法是这样的：把胳膊摆起来，最好是与肩一致。迈大步子，深呼吸，每天坚持6000步，走出健康，走出身材，走出生活状态。
运动小白鞋，小黑鞋以其百搭穿着舒适高性价比今年继续流行。穿上小白鞋徒步走起来，列个每天6000步的小目标。
2.营养:早餐，当季水果蔬菜
女人要瘦也要健康，不要肉要营养。四月天气不冷不热早上可以抵抗被窝早起一点，一定要给自己留出早餐的时间。
早餐营养又容易自制搭配:a.粥(白米粥，小米粥，八宝粥，红豆粥，燕麦粥等超市很容易买道搭配好食材，晚上用电饭煲煮好保温到早上喝刚刚好。)+鸡蛋(煮或煎都可以依个人喜好).b.自制三明治制作方法:吐司可以稍微煎一下没有烤面包机的话，偷懒敢时间直接夹煎鸡蛋或起司加西红柿切片夹两边生菜，生菜用开水烫一下。
早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。
水果和蔬菜建议吃当季节，新鲜营养价格还实惠。
一年12个月的蔬菜清单
1月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、慈菇、草头等
2月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜笕、生菜、各种萝卜、芥蓝等
3月：青菜、菠菜、芹菜、菜笕、花菜、韭菜、甘蓝、大蒜、杭白菜、茼蒿、生菜、鸡毛菜、菜笕、各种萝卜、塌棵菜、丕蓝、芥蓝、笋等
4月：青菜、莴笋、鸡毛菜、芹菜 、黄瓜
5月：青菜、卷心菜、莴笋、鸡毛菜、黄瓜、蚕豆、茭白、番茄等
6月：卷心菜、黄瓜、番茄、土豆、鸡毛菜、刀豆（菜豆）、茄子、南瓜等
7月：豇豆、茄子、鸡毛菜、卷心菜、冬瓜、丝瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、 空心菜等
8月：冬瓜、豇豆、茄子、青菜、鸡毛菜、南瓜、丝瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心 菜、空心菜等
9月：青菜、冬瓜、萝卜、丝瓜、毛豆、豇豆、茄子、辣椒、芋艿、茭白、卷心菜、扁豆 等
10月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、芋艿、茭白、花菜、茼蒿、生菜、花瓜等
11月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、莴笋、花菜、荠菜、草头、生菜、慈菇、青 蒜等
12月：青菜、卷心菜、博菜、芹菜、萝卜、塌菜、荠菜、慈菇、花菜等
一年12月水果清单
1月(冬季)：木瓜、红香蕉、樱桃、番茄、杨桃、柑橘橙、青枣、甘果蔗、草莓、番石榴、 牛奶蕉、柑桔、观赏南瓜、无花果、鹤首瓜
2月(冬季)：木瓜、红香蕉、樱桃、杨桃、番荔枝、青枣、甘果蔗、草莓、番石榴、 牛奶蕉、柑桔、观赏南瓜、鹤首瓜
3月(春季)：枇杷、红香蕉、樱桃、杨桃、番荔枝、青枣、甘果蔗、草莓、番石榴、 牛奶蕉、柑桔、观赏南瓜、果桑、鹤首瓜、蛇
4月(春季)：枇杷、红香蕉、樱桃、番茄、荔枝、番荔枝、蛇瓜、甘果蔗、果桑、番石榴、 牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、澳州坚果、柠檬
5月(春季)：芒果、红香蕉、樱桃、番茄、荔枝、番荔枝、蛇瓜、黄皮、果桑、番石榴、 牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、柠檬、台湾莲雾、澳州坚果、油梨
6月(夏季)：芒果、红香蕉、樱桃、番茄、荔枝、番荔枝、蒲瓜、黄皮、果桑、番石榴、 牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、柠檬、台湾莲雾、澳州坚果、菠萝、火龙果、油梨
7月(夏季)：芒果、红香蕉、樱桃、番茄、荔枝、番荔枝、蒲瓜、黄皮、番龙眼、番石榴、 牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、柠檬、台湾莲雾、澳州坚果、菠萝火龙果、油梨、龙眼、百香果、菠萝蜜
8月(夏季)：芒果、红香蕉、樱桃、番茄、木瓜、番荔枝、蒲瓜、杨桃、番龙眼、番石榴、 牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、日本甜柿、西瓜、黑提子、香瓜、柠檬、菠萝蜜、澳州坚果菠萝、火龙果、油梨、龙眼、百香果
9月(秋季)：芒果、红香蕉、鸡蛋果、木瓜、番荔枝、百香果、杨桃、番龙眼、番石榴、 牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、日本甜柿、西瓜、黑提子、香瓜、柠檬、菠萝蜜、油梨、菠萝、火龙果
10月(秋季)：樱桃、番茄、红香蕉、鸡蛋果、木瓜、台湾甜玉米、百香果、杨桃、无花 果、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、火龙果、西瓜、黑提子、人心果、柠檬、菠萝、油梨
11月(秋季)：樱桃、番茄、红香蕉、鸡蛋果、木瓜、台湾甜玉米、百香果、杨桃、无花 果、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、火龙果、台湾青枣、黑提子、人心果、柠檬、菠萝、油梨
12月(冬季)：樱桃、番茄、红香蕉、鸡蛋果、木瓜、草莓、百香果、杨桃、无花果、番 石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、果蔗、台湾青枣、黑提子、人心果、柠檬、菠萝、油梨、柑橘、橙
四月天，春归夏至，走向温暖的季节。女人要瘦不要肉，也要健康。养成运动好习惯，从日常生活小事开始培养，一日三餐营养搭配。要健康也要美丽，保持身材穿什么衣服都可以美美哒。
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