英国文学家狄更斯曾说：“它(青春期)是最好的时期,也是最坏的时期;它是智慧的时期,也是愚蠢的时期。它是信仰的时期,也是怀疑的时期;它是光明的时期,也是黑暗的时期;它是希望的春天,也是令人失望的冬天。我们前途有着一切,我们前途什么也没有;我们正在直升天堂,我们也正在直堕地狱。”
今天俺来给大家普及一下健康的标准嘿嘿(∩❛ڡ❛∩)
世界卫生组织在界定了健康的概念后,根据现代生物一心理一社会医学模式还提出了个体健康的10条标准。
(1)有充沛的精力,能从容不迫地担负日常工作和生活而不感到疲劳和紧张。
(2)处事乐观,态度积极,勇于承担责任,心胸开阔。
(3)精神饱满,情绪稳定,善于休息,睡眠良好。
(4)自我控制能力强,善于排除干扰
(5)应变能力强,能适应外界环境的各种变化。
(6)体重得当,身材匀称。
(7)牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象
(8)头发有光泽,无头屑。
(9)反应敏锐,眼睛明亮,眼睑不发炎。
(10)肌肉和皮肤富有弹性,步伐轻松自如。
WHO的十条健康标准既突出了人的躯体健康的生物学指标,同时也考虑了人的心理健康和社会适应性。这意味着衡量一个人是否健康,必须从生理、心理、社会行为等因素分析,不仅看其有没有器质性或功能性异常,还要看其有没有主观不适感,有没有社会公认的不健康行为。这种丰富的健康内涵再次让我们体验了什么是现代人应有的健康状态。
那爪子是亚健康咧。咱也来普及一下下。亚健康最早是20世纪80年代美国医学界提出的命题。有资料表明,人群中符合世界卫生组织健康标准者约占15%,患有各种疾病者也约占15%,而处于亚健康状态者却占65%左右。这不能不引起我们的警惕。亚健康状态的24种症状是:浑身无力容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发黏、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。亚健康的具体起因与长期过度紧张和平时学习、工作、生活压力有关,也与饮食结构和生活习惯有重要关系,如摄取的维生素减少、脂肪含量增高,生活不规律,运动与休息安排不当等。另外,吸烟、酗酒以及环境污染也是重要的外因。遗憾的是,至今还没有治疗亚健康的“对症药”面世。要防止过早地出现亚健康现象,就要从青年期开始预防,从今天开始行动,为自己的健康“买保险”,即养成健康的生活习慣,科学饮食,保持遹当的休息,经常锻炼身体,并注重身心调节,保持乐观情绪这样咱们才能有一个健康的身体。
明天咱再来聊聊啥叫心理学，如何判断自己心理是否健康吧？
