在读《意志力》这本书之前，跟大多数人一样我也认为意志力是一种心理机制是一种精神层面的东西，做事情半途而废或是坚持不下来的时候也认为是自己意志力不够坚定。
读了这本书以后，才知道意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳，这就是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑或是半途而废的原因。
就像我们经常会在新的一年开始时，列出一系列想要完成的清单，比如减肥，看书，早起…，可是经常会坚持一段时间就放弃了，还会责怪自己意志力不够坚定，把大部分的原因归结到是意志力的原因。
但是作者通过科学研究告诉我们，其实意志力不是一种心理机制，而是一种生理机制，它是一种有限资源，也会消耗完的，而且可以通过补充葡萄糖来提高意志力。
这就是为什么我们单纯依靠意志力节食减肥最终以失败告终的原因，为了对抗饥饿把意志力消耗完了的时候就会失控，因为意志力也像肌肉一样，用的多了就会疲惫，它其实是一种生理机能。
当一个人意志力薄弱的时候 ，其实不是的品行的问题，也许是缺乏葡萄糖，这就是很多自制力强的人越渴望甜食。
同样意志力也是可以培养的，要根据意志力损耗的规律，培养一些好习惯。比如说，既然意志力是有限的，每次使用都会被消耗，那么早晨起来应该是一天里意志力最强的时候，你应该把需要耗费意志力的事儿安排在早上。研究发现，上午10：30以前做完最重要的三件事是最简单、高效的自我管理技巧。
比如说，你正在节食减肥，偏巧这一阵公司把一个非常重要的商务谈判交给你，显然谈判比减肥重要得多，这时候你就不要节省卡路里了，因为你的意志力根本不够用，那就顾大放小。再比如，如果你是个吸烟者，那么就别在节食期间戒烟。如果你生病了，把葡萄糖省给免疫系统，不要干太耗意志力的事情。
