我就是注意力（意识）本身，灵魂就是注意力。以我现在的状态注意力很薄弱，被各种各样的外界影响所损伤。
我们是活在21世纪里被严重损伤的生命，我们污染了地球的环境，引发了诸如癌症之类的致命疾病在全球的蔓延。更糟的是，我们对科技无意识的不当使用，导致它的发展失去了控制。电脑和电视严重损伤，甚至几乎毁掉了人类集中注意力的机能。
我们神经系统的发育在早期就受到了电视和电脑的影响。我们在0~3岁期间，会生长出数十亿复杂的神经连接，这些精微的神经连接可以使我们保持注意力，并且长时间地把注意力放在同一个物体或过程上。由于在婴儿期我们的头脑对屏幕上快速变化的影像的模仿，这些神经连接都被损伤或毁掉了。于是我们的注意力总是处在快速变化和不断运动的状态，我们就成为了过度活跃但却严重缺乏专注力的族群。
更严重的是由于我们的注意力机能被严重损伤，我们无法把注意力持续的专注在同一个物体或过程上，我们的注意力不断的变动，我们的头脑飞速奔跑。我们的情绪驱使我们不断的去行动，去运动和寻找刺激。因此，在一开始由于缺乏专注力，我们很难去进行自我观察总是被思绪、情绪和外界刺激分散注意力，我们不断地进入和离开有意识的状态，但绝大多数时候我们处于一种无意识的，机械的和自动运转的状态。
我们不断地开始新的项目，新的行动，过新的关系，然后在没有完成的情况下将他们放弃，我们所做的甚至会与我们的初衷背道而驰，这在我们的关系中尤为明显。
我缺乏真正的意志力，我自己根本就没有注意力，是一个受习惯控制的生灵。我无法选择，习惯替我选择，我没有意志力，我是一部机器，一个傀儡。我被舶来的知识和信念所左右，我迷失了我自己。
注意力真的很难集中，最近静坐也坐不了几分钟。但我能感受到脑中的各种声音，真的有很多个“我”，可是当我去一一辨别时，总是溜走。要诚实面对现实，看清"我"自己根本就没有注意力。
今日凌晨二、三点，当久违的熟悉的心悸，心慌袭来时，我对自己说这是个很好的观察机会，让它发生，不要怕，可是最后还是肾上腺素加速，能隐约听到心跳加快的声音，这时候大脑各种否定，害怕，推测（药是不是吃多了，晚上不该吃中药？），甚至对医生给我开的药的各种怀疑，一一折磨着我脆弱的神经。但我知道，只有接受，放松才是解决之道。调整呼吸，心内祈祷着，才慢慢平复。整个过程完全没有观察！一开始完全被习惯，被恐惧驱使，但不停地提醒自己专注祈祷，不要想其他任何事，即使有害怕的情绪一直在干扰，感谢阿弥陀佛，这次又渡过了，又可以继续睡觉了。
