习惯是自我提高的复利——《掌控习惯》
感谢这本书，让我身正深刻地意识到了阅读的愉悦感。在读书的过程中，我所发出的发自内心的笑容让我感觉十分愉悦，这种愉悦是区别于跟其他人交往中所获得的愉悦，甚至其程度要高于与人的交往。书中的很多话都让我有很大的感触，几乎每句话都让我用笔划出来，还写上了我自己的问题和一些关联性的思考。我喜欢这种“融会贯通”的感觉，可能是一直觉得“融会贯通”是我所缺乏的能力，所以我觉得它很珍贵很不易，当它出现的时候我就觉得格外的开心，并也觉得自己又进步了一些。我也还是相信，持续不断地增加摄入量，会在某个节点有所突破，产生质的变化。这个也类似于今天所收获的最大感受：习惯是自我提高的复利。
首先也应该问自己一个问题：习惯是什么？为什么叫做习惯呢？我试着自己去解答，但发现好像只能解释为这是一种惯性，经常去做从而形成的一种惯性行为（这个解释是在看过书后现在写的过程中所形成的，前面想的时候并未能形成这样的一个逻辑表达）。作者说“习惯是重复了足够多的次数后而变得自动化的行为。习惯形成的过程始于反复尝试。”这里的重点一是“重复足够多的次数” ，二是“自动化”，三是“行为”。“人类全部行为背后的反馈回路是：尝试、失败、学习，然后进行不同的尝试。经过一番练习，那些无用的动作逐渐消失，而有用的动作就会得到加强，这就是正在形成的习惯。”而习惯也是“解决我们环境中反复出现的问题的可靠方法”，它是“从经验中学到的心理捷径，从某种意义上说，它是过去为解决问题而采取的步骤的记忆，在合适的时候，人们就可以调用这种记忆并自动应用相同的解决方案”，以此“减轻认知负荷、释放心智能力，从而将注意力分配给其他任务”（要知道，注意力是最宝贵的资产）。所以其实是不存在“习惯会让生活变得枯燥乏味、束缚自己的生命活力和创造性”，习惯和获得自由之间不是非黑即白的选择题，它们两者相得益彰，“习惯不会限制自由，它们会创造自由。只有让生活的基本要素变得更容易，你才能创造自由思考和创造力所需的精神空间”，“在当前养成习惯会让你在未来做更多想要做的事情”。既要良好习惯，又要自由，我要两者都要，而非只选其一。
“人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改变的价值。”实际上，“突破时刻的出现通常是此前一系列行动的结果，这些行动积聚了引发重大变革所需的潜能”，所以“大规模的成功”不需要“大规模的行动”，当每天都改进一些，随着时间的推移，“一点小小的改变就能带来惊人的不同。”相信大家都是知道这个公式的：0.99的365次方等于00.03，而1.01的365次方等于37.78。“当你每天能进步1%，一年后你的成绩会提高将近37倍。”“就像金钱借助于复利倍增一样，你的习惯的效果也会随着你不断地重复而倍增。”在这个过程中，可能有相当长的一段时间是感受不到它的影响的，但直到某一天，突破临界点之后，就会跨入一个新的境界，关键问题是要“坚持足够长的时间”，才能突破这段并无明显变化的平台期，作者称之为“潜能积蓄期”（很像李笑来老师所说的“你的未来”成长曲线图，成本线以下的时期也可看作是这个没有太大变化的平台期，拐点就是临界点，跨越之后，极速飞扬增长。确实也一样，因为都是符合“复利效应”的曲线图）。而这足够长的时间也要求我们需要保持足够的耐心，对这个前进的过程保持平和。社会改革家雅各布 里斯有句名言：每当我感到无能为力时，我就会去看石匠凿石头，也许他凿了100次，但石头上没有出现裂缝的迹象。然而，在他凿到第101次时，那块石头裂成了两半。我知道这不是最后那次凿击造成的，而是此前连续凿击的结果。这让我想到“拧瓶盖”，很多时候瓶盖拧不开，辗转几个人的手中之后被最后一个人打开了，这时就会感叹，“哇，你好厉害哦！”等一系列夸赞之词，但这应该也是大家力量共同作用的结果，而非是“那个人”的能力体现，意识到这点后，会减少“盲目崇拜”，也可恰到好处地利用这种复合作用的结果~
你是否只是专注于自己的目标，而从未想过什么是体系？我也第一次意识到，原来自己的“目标导向”是把自己导向了一些行为和认知的误区，也第一次知道了关于这个“体系”的说法。作者建议要“忘记目标，专注于体系”。目标和体系有什么不同呢？“目标是关于你想要达到的结果，而体系是涉及导致这些结果的过程。”“如果你想要更好的结果，那就别紧盯着目标不放，而要把精力集中到你的体系建设上”。而这个体系建设就是实现这个目标的过程，也就是为实现这个目标你所要实行的措施。“目标的意义在于确定大方向，但体系会促进你的进步”，而“争取每天都有进步是走向成功的唯一办法”，所以落实体系是重中之重。怀有目标不会让你真的达到目标，赢家和输家可能有同样的目标但是仍有输赢之分，所以“目标本身并不是区分赢家和输家的标准”，实际上是他们所操作的体系，也就是说他们每天所做的行动决定了其输赢。“我们本以为需要改变我们的结果，其实结果并不是导致问题产生的根源。真正需要改变的事实导致这些结果的体系。修正输入端，输出端就会自行修正。”实现目标只是一个节点的状态，后续的继续保持才是真正的要点。就像减肥而言，目标体重56KG，但真的达到它之后就好了吗？肯定不是的，最重要的目标是将其继续保持下去，那么你的操作体系一定还是需要去伴随着进行，这样才能“取得一劳永逸的成效”。
同时，我也意识到一个问题，准确来说应该是作者向我们揭示了一个问题：目标束缚了我们的幸福感。“目标优先心态的问题是，你一直在延迟享受快乐，总是寄希望于下一个里程碑的实现。”“一旦我实现了那个目标，我就会很快乐。”（昨天逛街买衣服的时候都说了无数遍类似的话，如果我怎么怎么，就怎么怎么……）这在精神上把自己禁锢在了一种狭隘的幸福观里，属于“自我误导”。“你实际走出的人生道路，不太可能与你出发时心目中的旅程完全匹配。成功之路不止一条，你毫无必要认定只有某个特定场景的出现，才能让你对自己人生感到满意。”所以“系统至上”的心态就可以帮助我们走出这种误区。“当你爱上过程而不是结果时，你不必等待容许自己享受快乐的那一刻的到来。只要你创建的体系正在运行，你就会在整个过程中感受到快乐。”这个“系统至上”的心态取代了“目标优先”“目标导向”，这种改变也是一种进步~
“关注整个体系，而非单一目标”，是这本书的核心主题之一。而其中在“微习惯体系”一节中所提到的“原子”这个词更深层的含义。“微习惯指的是微小的变化，边际收益（这个概念在《睡眠革命》这本书中也有反复提到），1%的改进。无论多么微小的习惯，都是更大系统的一部分。原子是分子的组成部分，人的言行举止的显著特征也是由无数微习惯聚合而成。习惯就像是我们生活中的原子。每个基本单元都对你的整体进步有所贡献。他们微小而又力量，是复合增长体系中的一个重要的组成部分。”我忘了我什么时候也思考过这个问题，或许是当时自己学习物理时，或许是从某本书里面得到的启发，又在这里看到时，就会觉得认识认知又更深刻了一些，就是这种“融会贯通”的感觉。
今天的感悟有点多，看书时间用的多，写心得的时间也不太够用，还有很多内容和感悟没有分享出来，未完待续吧……延迟的午饭时间现在也要开启了~
