舞蹈,不是你想跳就能跳好!

随着艺术的普及,越来越多的家长们选择为孩子报舞蹈兴趣班。 急功近利的家长们,刚学习舞蹈便想直接学成品舞,而不想学习基本功,这样只会事半功倍,不说舞蹈质量,表演的舞蹈完全不达要求。

老师们一再解释,舞蹈对人身体的要求较高,对柔韧度,协调性,气息,表情等都有明确的要求,一朝一夕是不可能完成一支舞蹈的。家长们还是不理解老师们的良苦用心,那就给所有的家长们上节舞蹈初学指导课:

跳好一支舞,你需要达到这些要求--

攻破柔韧性:

腿:前腿,后腿,旁腿,

训练方法:(地面-把杆)压腿,耗腿,踢腿。

腰:胸腰,中腰,大腰,旁腰。

练习方法:耗腰,拉腰,下腰,甩腰。

胯:大胯,小胯。

训练方法:压胯,开胯,下横叉耗胯。

脚背:大脚背(脚背),小脚背(脚趾)。

训练方法:(地面-把杆)压脚背。

提高体力和肌肉耐力:

只有足够的体能支撑,完成舞蹈才能流畅自然,喘着粗气跳舞如何达到美的标准?

训练办法:芭蕾基训的练习可以增强肌肉控制力,训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、灵活性和能力,同时锻炼人体的垂直站立、稳定性、后背的控制能等,使腿部的肌肉群得到延伸与外开的锻炼。 如擦地,蹲,小弹腿,小踢腿,单腿蹲,划圈,控制,大踢腿,小跳,中跳,小跳等练习。

身体的协调性:

舞蹈是流动的艺术,动作随音乐、情境而变化,需要大脑和身体的配合。如手脚之间的协调,上半身和下半身的协调等。在学习中舞蹈动作会不断加大难度。

训练办法:上课注意力集中,学习动作要认真仔细。

培养乐感,节奏感,并勤加练习。练习乐感要平时多听音乐,要跟着音乐跳舞,听多了,练习多了,慢慢乐感就有了。这个时候一定要注意脚步要清晰,压拍要准确。

气息调节: 气息的训练是舞蹈教学的核心,舞蹈除用肢体完成作品,其重点是合理运用气息来控制身体,用气息和意念去引导动作,酣畅淋漓地展现作品情感,使得自身达到由内而外的提高。提气、含气等都贯穿在整个舞蹈动作的始终。然而,混乱的呼吸往往会产生紧张、慌乱等负能量的情绪 , 影响舞蹈动作的完成质量。

训练办法:平时课堂上加入古典舞身韵练习。如 提、沉、含、仰、冲靠等方面的训练。 跳舞时以气息、意念引导自己的整个身心去舞蹈,从点线面方面去感知气息。

带感情表演:随着音乐的情境而改变内心情感,发自内心的情感会影响面部表情,打动人心, 获得审美共鸣。最能表达感情的要数眼睛的眉目传情,眼睛是心灵的窗口,能向观众展示丰富的内心世界。如果没有眼神,再优美的舞蹈动作,也会变的苍白难以吸引观众。

训练方法: 舞蹈眼神不是一朝一夕能形成的,在平时就要加强训练。找一些节奏鲜明、跳跃性强的音乐,对眼睛的灵活性进行训练。

愉快:嘴角向后及上拉,眉毛平展,眼睛平眯,瞳孔放大;

  抑郁:嘴角前及下垂,眉毛紧锁,面孔显长;

  高兴:眉毛上抛,嘴角向上,口微张;

  蔑视:双眼微闭,视角下斜,抬面颊;

  痛苦:皱双眉、半眯双眼、嘴角下拉;

  生气:眼睁圆大,眉毛倒竖,微闭口唇,紧咬牙关。

学舞切记不能急功近利,先打好基础是学好舞蹈的关键。你看,学舞蹈,不是那么简单的吧?这是一门深沉的学问!

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