升级步骤如下：

//移除Ruby
gem sources --remove https://rubygems.org/

//使用淘宝镜像
gem sources -a https://ruby.taobao.org/

//验证sources
gem sources -l

//成功提醒
*** CURRENT SOURCES ***
https://ruby.taobao.org/

//检查ruby 版本
ruby -v

//我的是（升级前版本过低）
ruby 2.0.0p648 (2015-12-16 revision 53162) [universal.x86_64-darwin15]

//看看list
rvm list known

-bash: rvm: command not found
//如果没装rvm，装个
curl -L get.rvm.io | bash -s stable

//查看ruby版本号
rvm list known

//安装2.2.2版本即可
rvm install 2.2.2

//本机安装到一半，网络问题中断，reinstall即可
rvm reinstall 2.2.2

//如果未装Homebrew，按照提示进行安装
...

//安装cocoapods
sudo gem install cocoapods

//更新gem
sudo gem update --system

//pod 配置时卡了很久
pod setup

//以上步骤成功就可以用了，验证一下
pod --version
输出：1.1.0.beta.2

//本机卡了很久，需要移除之前的master
pod repo remove master

//从git上更新master，耗时比较长
git clone https://github.com/CocoaPods/Specs.git ~/.cocoapods/repos/master

//再次设置pod
pod setup

//成功！！
开始项目适配吧

更新成功