自我管理 丨 文 / 张伟 滚雪球习惯养成社群主理人
这是椰子私塾第993篇原创输出
自律不是一种能力
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两个小故事对我的启发
昨天在印象笔记推文上读到一段话，对非常有启发，非常想分享给你。希望帮助你重新理解什么是自律？
亿万富翁，Groupon和Detour的联合创始人安德鲁·梅森在回忆里提到:“我经常遇到比我聪明，但能力却比我弱的人，因为他们没有自律和/自信来反省自己的错误并找到迭代的方法来提高自己。知错就改，养成习惯，其实就那么简单”。
初读这段话，我理解这段的要点是：通过自律养成知错就改的习惯，就可以提升自己的能力。
我们通常会认为，提升自律，才能养成好习惯。
这让我想起庄子·山木中一段故事：
大王难道没有见过那长于腾跃的猿猴吗？它们在柟[nán]梓豫章之类的高大树林中，掌控牵扯树枝而怡然自得于其间，即使是是后羿与蓬蒙之类善于射箭的人也来不及瞄准射中它们。等到他们在柘棘枳拘之类带刺的灌木丛中，（就只能）行动谨慎而瞻前顾后，心里忐忑害怕颤栗，此时并非因为筋骨变得不柔嫩矫捷，而是（因为）所处情势不利，不足以发挥其本领啊。——百度百科
这个寓言，我们看见，环境是影响行为因素之一。
猴子还是那种猴子，换了环境，行为就受到了限制。同理，环境可以限制行为，也可以诱发行为。
自律性差并不是因为你意志不坚定。而是因为你所处环境有太多诱发你犯错的因素。
举个例子：
你正在减肥，办公桌、家里，到处放着自己喜欢的零食，在这样的环境下，自律得需要多大的毅力呀！
因此，减少你所处环境诱发犯错的因素，是自律的关键。
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自律差不是你的错，只是诱惑太多而已
从这个结论出发，我们可以找到轻松养成好习惯的方法。
首先，不要错误认为自律是一种能力，它只是改变环境和心态后的结果。今天主要聊改变环境，如果改变心态后面聊。
同时要注意区别自律和意志力。自律只是一种行为习惯，意志力偏向于心理层面。
其次，利用诱因。
如果你想增加某个习惯，就把诱发因素放在醒目的地方时间提醒自己。比如，想养成阅读的习惯，那就在家里，办公室里，车上都放上书。
如果你想减少某个习惯，就把诱发因素隐藏起来。就如上面减肥的例子。我们有句话叫：眼不见心不烦。
最后小结
方法是不是非常简单？只要有意识减少或增加诱发因素，自律并不难。因为，你看到那些自律的人，好像根本毫不废神。事实上，他们也根本没有消耗意志力，只是聪明的将环境安排的适合自己养成好习惯罢了。
看到结果并不代表你能达成，看到达成结果所需要细节，才能可以帮助你达成目标。
你在养成习惯过程中遇到了哪些困惑？多问问自己忽略了哪些细节。
-End-
