表达感激-这并不容易。
非暴力沟通表达感激的方式包括三个部分：1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善？2.我们有哪些需要得到了满足？3.我们的心情怎样？反之，接受别人的感激也是如此。次序并不重要，有时一个真诚的微笑或者说声谢谢也可以表达。
听到感激时会不太自在，但绝大多数人渴望得到他人的肯定和感激。这两年接触了一些家庭，无论是孩子还是家长，一份发自内心的肯定真的会让她欣喜若狂或者痛哭流涕。一份关系里，一方经常任性地给到另一方“我不说你也能明白”的压力，无论是夫妻关系、亲子关系还是与原生家庭的关系、工作关系。这个想当然也许有惯性使然，因为我们的父母我们周围的人都是这么做的。但你至少可以回想一下这样做的效果有多么糟糕。事实证明即使人们听到感激时会感到尴尬，他们也会想听到明确的表达。
分享一个妈妈的表达（已征得本人同意）：刚才他爸给我烤了个盐袋子太热，我说，你的爱温度太高，融化了我像巧克力一样的心，他爸咳咳咳，半天说这屋里的空气太甜了[捂脸]……
作者的外祖母太暖心了，她想到的是人们的感受和需要。如果他们饥饿，就给他们食物；如果他们没有住处，就给他们提供睡觉的地方。这就是活在当下？
“一件值得做的事情即使做得不怎么样也是值得的。”去尝试吧，从我这里开始。
