这是你宅在家里的第几天了呢？

      突然爆发的疫情一下打乱了我们原本的生活节奏和状态，作为普通人，我们无法在第一线真正参与到与疫情抗争之中，但是我们每一个人都努力扮演好自己的角色坚守着普通市民的职责，从春节假期便开始了漫长的居家隔离生活。

        虽然现在这场牵动全国人心的疫情，已经得到了有效的控制，但是大多数人仍处在居家办公、在家网络学习的阶段。 那么宅在家里，如何保持充实高效的工作和学习呢，也许下面的几点的建议会对你有所帮助。

营造干净整洁的居家环境

      人的一生，大约有一半的时间是在住宅里度过的。而疫情期间，我们更是差不多每天24小时都要在家里度过。家，不仅是我们的生活场所，也成为了工作场所、学习场所。

      哈佛的一项研究表明，幸福感强的成功人士，往往居家环境十分干净整洁；而不幸的人们，通常生活在凌乱肮脏之中。深以为然。一个干净整洁的房间仿佛自带一种阳光属性，让生活在里面的人都变得轻盈而充满活力，而置身于凌乱不堪的房间里，人特别容易心情烦躁，特别是现在由于疫情的影响已经让人的内心充斥着焦虑和不安的情绪，久而久之只会让负能量持续积攒，人的脾气也会变得越来越暴躁。

          保持房间干净整洁虽然是一件小事却折射出了你对生活的态度。日本著名的整理专家近藤麻理惠在其写作的《怦然心动的人生整理魔法》一书中提到，把房间打扫干净会带来好运，人也会变得自信和清爽起来。这说明房子会潜移默化地影响着房间主人的精神面貌和生活态度。

        那么趁着在家里的时间，给自己的家做一次全面的大扫除吧，断舍离掉那些半年内都没有用过的物品，认真地清扫家里的每一个角落，换上干净的床单被罩，趁着阳光正好好好的晒晒被子，常常通风换气。大扫除后，以后的每一天都只需要抽出几分钟的时间进行清洁整理就可以了。

        宅在家里给自己营造一个干净整洁，舒适健康的生活环境，这样才能够有个好心情迎接居家生活的每一天。我想置身于窗明几净，清爽静谧的房间里，周边围绕着都是令自己心动喜爱的物品，心情也一定会变得美丽起来，其实幸福就是这么的简单。

        坚持规律的生活作息与饮食

      许多人在家办公和学习总是效率低下，无法集中注意力，这其中关键在于许多人因为在家办公，生活便开始变得不规律起来。因为不用早起上班打卡，没有了外界的约束，许多人往往是睡到自然醒，过上了黑白颠倒的生活。

        有时候我们也会在夜深人静的时候，痛定思痛，发誓明天开始做一个自律的人。然后像打了鸡血一样定了个五点的闹钟，却坚持不了两天，虎头蛇尾草草收场。这样不规律不正常的生活状态，让人身心都失去了活力，往往是什么也没做却感觉筋疲力尽，身体被掏空。

        居家期间，少了强制的上班打卡，少了老板老师的监督，这个时候是最考验一个人自控力的时候。一个对自己有要求的人，就是能够在没有外界制度约束和他人监督的情况下，依旧保持高度的自律。这样的人才是自己生活的真正掌控者。而在家期间最大的自律恰恰就是最简单的规律的生活，正常的作息和饮食。 规律的生活能够让人的身体状态和心理状态都保持在一个比较稳定的水平。俗话说得好，日出而起，日落而息。千万不要小看古人的智慧和规律生活的作用，起居工作有规律的生活，能够让你的日常安排有一个最基础的时间分配和精力保障。

        在家如何规律的生活呢？其实特别简单，就是保持和外出工作学习一样的作息时间，过着有规律有节奏的生活。坚持早睡早起，按时吃饭，认真对待一日三餐一饭一蔬。如果你觉得做不到，那么就增加一点在家的仪式感。洗漱更衣，画个淡妆，沏杯清茶，建立一套工作学习前的固定行为模式，仪式感会把你迅速拉入工作的状态，从而提升专注力提高做事效率。

          一旦形成规律的作息和饮食习惯，我们的生活就会产生神奇的连锁反应，睡眠充足让我们的思路更加清晰，头脑更加灵活，工作和学习效率提高；一日三餐健康饮食，让我们的精力更加充沛，生活质量大大提升。不知不觉间你会发现规律的生活方式提升了你对生活的掌控感，重塑你的生活方式。

专注进行自我提升

        居家期间，少了通勤的时间，没了应酬聚会，我们多出了许多独处的时间以及和家人相处的时间。那些曾经我们暗自在心里面对自己许下的诺言，等有时间了我一定要读完这本书，等不忙了我也要好好运动，那么现在是不是都可以列上议事日程了呢？但是大多数人并没有遵守自己的承诺，而是继续葛优躺刷手机，沉迷于短暂的即时快乐之中，陷入百无聊赖的死循环。

      面对生命中一段难得的空闲时光，有人用来刷手机，有人却用它来看书、学习、发展兴趣，提升自我。记得03年非典的时候，我上高二，那也是这样一个漫长的假期。虽然没有了学业的压力，但是我坚持每天打开电视看空中课堂，认真听课做笔记，课后自己找辅导书加强练习。后来开学的第一次摸底考试中，我的成绩名列前茅。我从一个普通中学进入重点高中学习后，学习成绩一直居于中下游，就是这次考试增强了我的自信心，让我明白了努力奋斗的意义。再后来，我一直保持着这股勤奋努力的劲头一路考进重点大学。

        在让自己变好的路上，我们总要学会与自己的惰性做抗争。对抗无聊最有效的方法就是行动起来，让自己有事可以做。不想学习的时候，强制让自己坐在书桌前几分钟，你会发现自己很快就会进入状态，因为这种学习动作会让大脑意识到你想要学习，想法能够影响我们的行为。

      那么，你想不想趁着这段难得的时光好好修炼自己，提升自我呢？看书、写作、运动，发展自己的小爱好小兴趣，或只是认真地保养皮肤、学习化妆技巧，任何让我们变得更好的事情都可以。余世存在《时间之书》里说，你做三四月的事，在八九月自有答案。我们应该要做得是在有限的时间里做有价值的事情，一点一点地，把变美变好的种子播种起来，看它开花，看它抽穗，看它结果。默默地拔尖，然后惊艳众人。

      我们也许改变不了外部环境，但我们可以改变我们自己。好好吃饭，好好爱自己，养精蓄锐，蓄势待发。只要不负春光，总能有满满的收获。等到春花烂漫时，摘掉口罩，走出家门，遇见更好的自己。