导语

近些年来，随着《最强大脑》等综艺节目的风靡，记忆这个原来很小众，关注度不高的项目，终于走进了大家的视野中，同时被很多人重视了起来，特别是爸爸妈妈们。

这个其实很容易理解，对于孩子来说记忆力好，就意味着能用最少的时间记住最多的内容，这对于小学以及初高中的学习来说，简直是一个堪称外挂的能力，应付小升初，中考以及高考的很多有关记忆的科目不在话下。

而且，有个良好的记忆力对于我们成年人来说也是帮助多多的。

比如在学习上，可以展现出超人一等的能力，一些常用的数据资料都可以直接记住，用起来省去了查找资料的时间，而且脱口而出的表现也能够得到领导的青睐，升职加薪起来也是机会很大的。

在生活上也是这样，有一个良好的记忆力，很多事情都能够游刃有余的完成，在社交中也能给大家留下一个很好的印象。

既然记忆力这么重要，那我们该如何才能训练或者说是培养出自己良好的记忆力呢？

哈佛长时记忆法

这本《哈佛长时记忆法》就是一本给大家的，如何快速打造我们记忆力的方法论，作者从大脑的基本构造入手，详细的介绍了一些切实可行的，不是很复杂的，但却能够比较明显提升我们记忆力，特别是长时记忆的能力。

简单地说，我们人类的记忆分为长时记忆和短时记忆两种。

顾名思义长时记忆就是能保留几十秒以上的记忆，而短时记忆就是能够保留几十秒以内的记忆。不管是长时记忆还是短时记忆，在我们生活中的应用都是很多的。比如我们需要记一个电话号码，这时候调动的就是短时记忆，而当我们要学习知识，要了解技能的话，就需要用到长时记忆了。

而这本《哈佛长时记忆法》针对的就是长时记忆，作者给出了一系列科学的严谨的，提升长时记忆的方式。

比如从习惯上培养

想要记得牢，其实创造一个适合大脑记忆的环境非常重要。

比如记忆开始前可以先做一些“准备工作”，让大脑有一个预热的过程，这样记忆起来就能达到事半功倍的效果。比如很多人记忆之前，就喜欢吃一些比较提神的食物，这样既可以让自己精神振奋一些，也可以提前给大脑一个预热，告诉大脑接下来我们要开始活动了。

比如可以平时就养成一些帮助记忆的好习惯，在《哈佛长时记忆法》一书中，作者给出了一些建议，类似于多参加一些有益于生态环保的活动，多体验新鲜事物，每天都能保持一个积极向上的心态，坚持锻炼身体让自己充满活力等等。

比如从影响上培养

另外，我们还可以从影响的方面来促进长时记忆。

比如在记忆前可以多想一些积极的事情，这样的话也就会给自己带来一些情绪上的影响，记忆起来效果会是很好的。

比如还可以经常给自己一些正面的暗示，经常告诉自己你其实很棒了，这段文字背上几次就记住了，比起别人强多了等等。虽然说方法有点土，但实际效果还是很不错的，大脑在这种正面暗示的影响下，工作效率会很高，记忆起东西来还是能够又快又好的。

比如从方法上培养

最后就是掌握一些科学的记忆方法了。

实际上现在关于记忆的方法大家就算不是很熟悉也都听过。

比如记忆宫殿法，这是把一个个抽象的需要记忆的内容，转化成一个个形象的事物，然后按照一定的顺序安放在大脑构建出来的一个空间中。因为很多人把这个空间想象成了宫殿，所以被大家俗称为记忆宫殿法。

记忆宫殿法对于绝大多数知识的记忆来说，都是有很大帮助的，而且记忆能够保持的时间也很长。

再比如艾宾浩斯遗忘规律，只要我们想记住某些知识，都是需要不断重复不断复习的，这样才能让记忆一次次的变深刻。

相对于其他有关记忆的书，这本《哈佛长时记忆法》没有给出一些很具体记忆方式，而是针对大家都有点忽视的，记忆前的准备，以及给大脑一个适合记忆的环境等方面入手。

这和老祖宗说的“工欲善其事必先利其器”是一个道理，大脑活动起来了，记忆的效率自然就提高了。