雨滴姐，感觉自己都无脸面对你，这一年来，我没有进步反而在倒退。

（我的症状应该就是躁郁症吧）

其实我在四五月份火了一阵之后，就渐渐消沉下去，抑郁又一次爆发，掉进泥潭一般，怎么也爬不出来，对一切失去感知能力，对自己完全丧失信心。不想做事，不想说话，不想面对人，只想逃，逃到没有人认识的地方。

每天强撑着在上班，公司刚好来了几次大活动，经常要加班，但我整个是心不在焉的状态，经常忍受不了想要辞职。家里乱七八糟的，老公和孩子对我也有很大意见。我知道自己很大的问题，可就是拯救不了自己。什么事情都在拖延。几个月的时间啊，简直要把自己作死，感觉我的人生就这样，彻底没救了。

从小我就是胆小怕事的孩子吧，也几乎没从父母得到过什么关爱。抑郁的时候似乎也不能得到身边任何人的支持和鼓励，自己也不愿去找，就任由自己无限制的越掉越深。

我做事情都是三分钟热度，也没什么目标，也不敢设定目标，不敢想，胡思乱想那是最会了。

屯了无数的课程都没去看没去听，就是身在读书会里，APP里面的书也没听过几本，常常都是听睡着了。

大眼睛老师让梳理能力账户的时候，我真的觉得自己完全没有任何储存，因为之前是从事外贸工作，来樊登读书是从零开始，进入读书会这一年来也是迷迷糊糊的，没有核心的积累。

不过不管怎样，也是需要去梳理一下。

目前为止两次陷入比较严重的抑郁了，一次是去年七八月份要从家里走出职场的时候，发现自己没有任何积累，活了这么多年都白活了。第二次就是今年的七八月份了，不知道怎么好好的就慢慢的一点点沦陷。

以前外贸行情好，我随随便便就有收入，外贸整个环境升级换代，我没有跟上脚步，也因为一直在家，就慢慢堕落了。所以前面的七八年我是过的太安逸了。

真感觉每一个现在都是过去的种种的经历造成的，要追溯都要追溯到小时候去了。

现在就是要面对现实，针对现在做出改变。

我的抑郁症状，也跟生活的无规律有关。

早起晚睡，没有运动，慢慢的体力耗尽了，人就废了的感觉。

我一直在想到底要怎么突破这个魔咒，让自己振作起来。

可是思绪完全是混乱的，没办法理。

听完《运动改造大脑》和《扫除道》，还有经常看拉筋拍打的文章，决定我应该我身体方面入手。

先运动起来，把房子收拾干净。

可我还是在拖延，至今还没开始。

但我现在似乎是好一点了，思考开始积极起来了，也一直小心翼翼的怕又掉进去。

因为中间也有发生过一两天时间突然兴奋起来，可是过两天就消沉下去。

鼓起勇气加入了菠萝派也是一个小进步。

最近都开始听书了，听得有 感觉了，也不会听睡着了。

上周五找老板谈了，因为家庭原因，要多关照孩子，所以目前工作想做的纯粹一点，老板也同意了，想专门做读书推广，服务书友这块。

因为之前做的事情实在太杂了，完全没有聚焦。

所以这三个月我就想这么开始，

坚持锻炼

坚持每天听书，服务书友，推广读书。

最重要的是一定要多陪伴家人，娱乐休闲活动要保证。

我先要把自己的能量一点点找回来。

雨滴姐，这就是我目前大概的情况，期待得到您的指导。

雨滴姐微信电话过来：

1. 首先 运动起来

2. 不要再否定自己了，去除掉所有否定自己的词语，去掉给自己贴的躁郁症的标签，每天早上说鼓励自己的话，每天写感恩日记

具体执行任务：

1. 坚持每天运动打卡

2. 坚持每天写日记500字

如有一个未做到，发红包100元给雨滴姐

（哈哈哈，其实找雨滴姐我是很害怕的，总觉得雨滴姐特别严厉，我很害怕被批评，但我还是要鼓起勇气去做，结果出乎意料，雨滴姐给了我很大的鼓励，现在能量满满，期待90天的蜕变）

修改一下菠萝破冰书

【菠萝破冰】

我是：书林萌主（廖如意）

我的简介：

在家从事了6年的外贸SOHO，自由散漫，后来慢慢就堕落了

去年重新走进职场，加入樊登读书厦门授权点，成为一名阅读推广人

我的梦想（1-3个）：

1. 半年时间调理好特别怕冷的毛病

2. 晚上和周末的2/3时间可以全身心陪家人

3. 90天影响100个人加入樊登读书

我的梦想需要的帮助：

1. 自身能量的提升

2. 阅读推广技巧

3. 文案写作

我可以提供的资源和服务：1. 樊登读书厦门建的渠道链接 2. 陪伴

我的梦想兄弟或梦想闺蜜是：雨滴姐，大眼睛老师，颜颜，Vicky，大牛……所有菠萝🍍

能力账户目前真的写成下面这个样子，还是很没自信的写出来，都只是会一点点

也不能很清楚自己到底要往哪方面发展，那么接下来在个人成长我能做的就是

坚持每天听书，写简单的听书笔记，并将亲子板块的内容实践到生活中