我现在看到越来越多的人受到肩周炎的折磨，尤其是白领、电脑族。肩周炎早期症状主要是以肩关节疼痛和活动不便为主的。那么如何在肩周炎刚刚出现时就将它扼杀在摇篮中呢？下面大家一定要好好的了解了解一下哦。
首先是肌肉痉挛与萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，肩周炎早期症状会出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
其次是肩关节活动受限
以外展、上举、内外旋更为明显的肩周炎早期症状，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限。
第三是怕冷
这是肩周炎早期症状之一。患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
第四是压痛
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟的肩周炎早期症状。
电脑族由于经常加班或者长期面对电脑，更易导致肩膀僵硬，形成肩周炎，那么你知道日常要怎么预防肩周炎吗？
那么在这里告诉大家预防肩周炎的4个方法：
1、肩部受寒是诱发肩部疾病的原因之一，因此在平时生活中必须要做好基本的保暖措施。尤其是在寒冷的冬季，更要注意肩部保暖。除了冬季之外，夏季同样要注意做好保暖措施，现如今很多人都喜欢在炎热的夏季躲在空调房内，这个时候不注意的话就有可能导致肩部受寒从而诱发病症。
在平时生活中，应该在肩部多盖些保暖的衣物、披肩等，这些都可以保证肩部基本不受寒。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。
2、在平时生活中应该多进行一些手臂及肩部的运动锻炼，尤其是一些长时间面对电脑及伏案工作的人群。最好的运动方法就是抡胳膊，在运动的时候可正抡40下、反抡40下 ，两臂各抡一遍，通常情况下只需要坚持一到两个月时间，肩部不适的症状就可以得到明显的缓解。除此之外还可进行爬墙动作，面对墙壁而立双手爬墙，最好是争取高度每天上升。
3、体质偏弱同样会导致肩周炎的发作，因此一些体质偏弱的人在平时生活中应该注意多进行各项体育锻炼，以此增强体质。除此之外正常人也需要注意多参加运动，在增强体质的基础上还可更好的保护肩部健康。可以说加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但是在锻炼的同时还要注意坚持，两天捕鱼三天晒网是没有效果的。
4、营养不足也是导致肩周炎的主要原因，因此专家特别的提醒，在平时生活中必须要注意各种营养的补充。长时间的营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。要是营养补充得比较充分，再加上适当锻炼，不但可预防肩周炎甚至还可以不药而愈的。
最后祝大家都能够预防肩周炎，有一个健康的好身体，只要有了好的身体，就会有更大的财富在等着你！
