R：我们要避免产生一些完美主义、对他人赞同的极度渴望、对不良情况的侥幸心理、对现实困境的过度推论、对因果关系的强行链接、对生活失去信心以及对灾难预期的过度担心等情况所导致的负面自我内言

I：我们往往相信付出就有回报，在自己做出了一点贡献就希望领导能够看到并且公开赞赏；同时我们会夸大所遇到的问题，一些小事会被放大成灾难，这是我们过度评估的结果，所以我们往往要平视遇到的挫折。

A1：我总是对自己充满了期望值，认为我为班级付出了那样多，就应该获得学院颁发的荣誉，应该获得大家的认可和尊重，其实这是对他人赞同的极度渴望，往往希望通过他人认可来实现个人价值。同时遇到一些挫折，比如选举失败和心情不好，就会对这些结果产生自我否定，会回忆过去所做的值得与否，是不是自己哪里做的不够好。这是对结果的过度担忧。

A2：对于班级选举结果应该释怀，适度降低期望值，因为一些委屈只有当事人知道，而她人不了解应该也是可以理解的。对于选举失败放大到辜负父母的期望，否定自己这是过度担心的结果，释怀就好。

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