惊蛰是太阳运行到达黄经345度时，我们进入惊蛰的节气，意味着仲春的开始，我们将进入繁花似锦的春天，最美的春天，在《月令七十二候集解》中“万物出乎震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”
惊蛰是全年气温回升最快的节气。
在历史上也曾被称为“启蛰”。《夏小正》曰：“正月启蛰”。因在汉景帝刘启时，因皇帝之讳，而将启蛰改为惊蛰，在现今的汉字文化圈中，日本仍然使用“启蛰”这个名称。
惊蛰的物候是:
一候桃始华，在第一个五天里，桃花开始放，我们进入一年最美好浪漫的季节，如果这个时间，桃花没有开花，古人认为阳气闭塞。
一候的植物:山茱萸，是落叶乔木和灌木，伞形花序，花小，黄色，先叶开放，花期到三月到四月，果实长椭圆形，红色至紫红色，入秋满树红果，观赏效果很好，重阳节时必佩带，以避邪求吉。果肉含有维生素，氨基酸等营养物质，《本草纲目》写到有补血固精，补益肝肾等的强身之药。
惊蛰的二候是:仓庚鸣，在第二个五天里，仓庚即是黄鹂，黄鹂鸟感受到春天的气息而开始鸣叫，用最动听的歌声渲染着春天的烂漫。如果黄鹂鸟没有唱歌，古人认为臣下不服从君王。
惊蛰二候的植物:连翘，落叶灌木，枝条开展，花冠黄色，三月到四月开花，满枝金黄，芬芳四溢，是优良的早春观赏植物，性凉、味苦，具有清热、解毒、散结、消肿之疗效。
惊惊蛰的三候是:鹰化鸠。在第三个五天里，天气回暖，很多动物开始繁殖。由于鹰和鸠的繁育途径大不同，当鹰开始躲起来繁育后代时，鸠开始求偶，古人没有看到鹰，一下好像多了很多鸠，以为鹰变成了鸠。如果这个时间鹰不化为鸠，古人认为贼寇会屡屡出现为害社会。
惊蛰三候的植物:瑞香，常绿灌木，花期三月到五月。中国传统名花，花繁祥瑞，在宋《清异录》中记载，“庐山瑞香花，始缘一比丘，昼寝磐石上，梦中闻花香酷烈，及觉求得之，因名睡香。四方奇之，谓为花中祥瑞，遂名瑞香。”其性甘、无毒、全株可入药，具有清热解毒，活血化瘀等功效。
惊蛰的风俗:
一、吃梨。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。
二、吃桃花糕。用桃花和牛奶放一起打汁之后，加热放入藕粉，煮熟，晾凉后切成块。
惊蛰需要注意的衣食住行及事项:
一、衣
惊蛰正好是二八月，俗话说的好，二八月乱穿衣。说明正好温差大，加上又有“春捂秋冻”之说，一定注意保暖，注意温差的变化。
二、食
惊蛰是春天，在《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。可多食用微酸，微甜的食物，让人放松，应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。忌吃辛辣刺激的食物，会让人肝气郁结。
三、住
房间多开窗通气，民间惊蛰时，都有薰香驱虫的习俗。而香气有开窍行气的作用。我们可以薰艾草，香薰精油，如:柑橘类精油非常适合春天，还有青草类的精油，都非常适合这个季节。
四、行
在运动方面，可以打太极、瑜伽、八段锦、还有撑拉动作，肝主筋，正在是做运动的好时间。
五、需要注意的其他事项
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。
惊蛰，惊雷万物动，在这个节气很容易让很多陈旧性疾病复发一定要注意。
另外，惊蛰开始各花开始盛开，对花粉过敏的人和有过敏哮喘的人一定注意防护。
惊蛰一到惊雷响，万物萌动春来到。我们一起进入惊蛰的时空，去感受春天的美景。
