亲爱的未来宝宝，你好，我是你的未来粑粑：520-1|陈水，见字如面，每周一封信，这是粑粑给你写的第24封信。
今天粑粑想跟你分享一下早上晨跑时，粑粑的所见所闻，所思所想。
粑粑已经有半年多的时间几乎没做过什么运动，三个星期之前，粑粑决定开始周末早起晨跑，开始做早起和运动这两件正确的事情，并养成习惯。
刚开始的前几次，定了6点半的闹钟，但一般都要7点左右才能起得来，跑步的时候，也不敢太用劲，跑的很保守，走走跑跑，整体下来，一般路程6公里，跑步2公里，与其说是跑步，不如叫散步，顺带跑一跑。
昨晚定了6点的闹钟，6点10分起床，洗漱完毕，6点18分出门，开始跑步。
刚跑进公园没多久，看到一位60岁左右的老爷爷跑完步完外走，远远地，粑粑和老爷爷彼此相望，当我们越来越近时，我们默契地嘴角上扬，相视一笑。
这是个美好的清晨，因为遇见微笑。我们没有言语交流，但似乎都读懂了对方。
老爷爷仿佛在对粑粑说：
小伙子，早呀，这么早就起来跑步，赞赞哒，继续保持哦！不过比我还差点，继续加油……哈哈
微笑暖人心，心情美美哒，听着动感的音乐，继续前行。
写到这里，粑粑想要告诉你，未来你一定要把“微笑”当成一种习惯。
因为微笑是人类最好的语言。一个微笑，无色，却能让世界色彩斑斓；无味，却能芳香满人间；无形，却改造着世间万物，抚慰人间冷暖。
粑粑遇见老爷爷的微信，就温暖着我们彼此的心。微笑是最不会赔本的买卖，微笑不花一分钱，但却给人带来巨大的好处。所以，未来宝宝，未来一定要保持微笑哦。
好了，我们接着跑哈。
今天早上起跑时，粑粑用了一个叫“悦动圈”的跑步app，设置了目标公里数：5.20公里（系统里竟然自带这个选项，深得粑粑的心的，你懂得），每跑完1公里，App就会语音提醒粑粑。
有了目标，有提醒反馈，粑粑这次竟然一口气跑了2公里，接着步行1公里，然后再跑了1公里，最后走完全程。这个过程中有个很奇妙的感觉。
在跑那1公里的时候，其实粑粑跑了200米就有点坚持不下去了，但是粑粑告诉自己，不行，要坚持到1公里再变成走，刚好公园的跑道上每隔200米就会有一个标志，粑粑立马想到目标拆解。
跑过了200米，下一个目标就是400米，再下一个目标600米，再下一个目标800米，再下一个目标1000米。过程中好几次都有停下来的念头，但是越过一个一个小目标时，就像有了正反馈，有了小小的成就感，最终竟然完成了自己设定的1公里目标。
这个过程，粑粑感触最深的就是目标、分解目标、及时反馈和坚持的重要性，有了目标就有了方向，不会迷失，不会跑偏；目标无法一蹴而就时，就先分解目标，尽可能设置及时反馈，这样就能更好的不断接近我们的目标。
关于坚持，粑粑想对你说：人生就像马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持，坚持做正确的事情。你纵有千百个理由放弃，也要给自己找一个坚持下去的理由。
很多时候，成功就是多坚持1分钟，这一分钟不放弃，下一分钟就有希望。就像爸爸跑到800米时，再坚持1分钟，就能实现1公里的目标。再苦再累，属于我们的风景终会出现。
粑粑很笃定：跑步一定是一件正确的事情，所以，未来，粑粑希望我们可以一家人都有跑步的习惯，我们一起坚持早起晨跑，运动，锻炼身体，相互陪伴，设定共同的目标，彼此鼓励打气，用爱和温度给彼此及时反馈。
这段时间，粑粑重新养成了早起和晨跑的习惯，有一种久违的感觉，这个感觉叫“对生活的掌控感”，之前因为焦虑，会觉得自己什么事情也没做好，就像自己失去了去生活的掌控。
粑粑分析了之所以会对生活失去掌控感，是因为自己不够自律，所以粑粑倒逼自己早起，晨跑，阅读，写作，并严格执行，然后就真的重新找回去生活的掌控感。
“自律即自由”，当你自律了，自由自然就跟着来了，一定要记住这句话哦。
昨天粑粑看到这样一句话：最低级的欲望，通过放纵就可以获得；最高级的欲望，要通过克制才能获得。
粑粑很认可这句话，克制即是一种自律，粑粑想要得到“掌控生活”这个高级欲望，那粑粑就要足够自律，要坚持、重复做正确是事情才有可能获得。
最后粑粑给做个小总结吧：
1、要微笑，因为微笑有超级强大的能量；
2、学会：定目标，做分解，设反馈，长坚持；
3、要运动，强身健体，因为这是正确的事；
4、要自律，因为自律即自由。
全宇宙最爱你的超级粑粑：陈水
2019年7月6日
1年52周，10年组成“520”。1周1篇育儿记录，10年之后，记录替我说出“我～爱～你”！
【520亲子成长迹】，一个关注家庭成长的社群，小班制精致群，52人报团儿成班，互为字友，彼此见证成长之路。
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