一、本周成就事件
1、计划完成超出预期：三多一刚好
（1）完成5次正念冥想学习（关键词：念头）
觉察念头下的生活，成为念头的主人。练习感受当下和念头的不同。
捕捉冒出的念头，看到念头，如一帧帧电影在脑海里播放。
（2）多运动了2次，计划运动5次，每天都有运动！
2次步行，5次KEEP运动。运动中会提醒自己感知发力点，提升了一点点对肌肉力量的感知度。
（3）多摸了一次琴，哪怕是5分钟也好。计划练琴3次，保持住对琴曲的熟练度，悦己。
（4）多学了3小节薛兆丰经济学课程， 计划学5节。
分3次学了8小节，以下是简要笔记也是收获。
经济学视角：
有人群体存在的地方就有经济学；它关心的是事与愿违的因果关系；公平的背后是效率的考量，不是单个人效率考量，而是整体社会长远发展的效率考量；不但要看见能看见的，也要尽量去看见那些不容易看见、得通过推测才能看见的东西。
人的本性：
经济学关心的是存活条件，跟人是不是理性没有关系；人是自私的，同时也是有爱心的，但是爱心有限，更大的世界，就需要市场机制去调节；I PENCIL；慈善机构的4项问题，跟爱心大小没有关系，商业是最大的慈善。
2、 复盘 盘点：改变、增加、提升
（1）改变记录方式：用简书记录复盘，复盘加入美照。
（2）增加复盘次数：比计划多完成了2次日复盘，共8篇复盘：7次日复盘，1次周复盘（获得全勤奖咯）。
（3）复盘质量提升：第二次获得最佳，获得大家的看见、认可和鼓励。
3、生活收获
（1）整理和分享：在影子整理的基数上，用导图整理泡沫姐的60分钟快速阅读法，方便自己的同时也分享给小伙伴。
（2）践行快速阅读，读完《简单的逻辑学》并输出，自说了15分钟。
（3）提升学习效率，通过快速阅读方法中的黄金思维圈和说书，经济学内容的学习阅读方式。
（4）提升觉察，有回观。觉察频次提升（关于宽慰、运动的感知、面对冲突、）
分清事实和想象，过好当下才重要
（5）SAY NO 。有自己想要做的事情，3次跟朋友说自己的需求，改变约的时间或者方式。
（6）给朋友参考调整饮食，给闺蜜开店出建议（更多保持在倾听和询问）。
（7）学习并践行饮食调整的新方法：慢食（带入身体感受）。
（8）跟家人增加联络次数。
4、工作
（1）工作上对岗位培训大纲进一步结构化。
（2）对一起投诉事件的深度复盘并分享给同事。
（3）对自身小差错的承认并分享经验。
二、本周待提升
1、工作效率的提升和工作内容优化。
2、锚定。
3、家人的链接。
4、快速阅读方法的实践还有提升空间。
三、本周经验总结
1. JUST DO IT
不追求完美。践行和复盘带来了持续提升，也带来了乐趣和继续践行的良性循环。
2. SAY NO
勇于拒绝，说出自己想要的，有边界，给他人和自己都带来更好的空间。
四、下周计划
提醒：做最简单的计划，放低我的要求，有选择地去做事——by 泡沫姐
1、完成经济学学习的第一章，并做一篇笔记整理。
泡沫姐说是否可以输出一篇文章，是否可以针对学的把它分享出来……（好大的挑战，内心有点怕怕的，怕写不好，哈哈，就改成笔记整理把，分享到简书）
2、觉察：继续学习冥想5次。
3、练琴3次
4、工作
定服务培训计划及内容，梳理服务绩效
