前两篇文章说了人为什么会生病的原因:一个是因为体内毒素太多，没有及时排除体外，导致机体失衡病变。
今天我们来探讨第二个原因，就是要适量均衡的补充营养。
这种原因也会导致疾病：能量不足，营养不均衡导致。比如说：（小孩身体没有很多毒素，但是天天吃零食，营养不良，能量不足，导致免疫力下降，经常生病。）他是不是毒素多呢？不是的。那人体需要什么样的营养才能达到全面均衡的营养呢？其实我们人的健康是需要七大营养素的。当七大营养素达到完整的时候，我们的身体才可以得到完整的健康。
我们来看一看七大营养素，要懂得七大营养素中每一个营养素的特殊作用。
1.水：是起到输送和调节身体平衡的作用。
当然，人体主要成分大部分是水造的，水占人体重量的70%，婴儿体内含水达80%，人体血液中所含水份占83%,水在肌肉中占76%。
水同时是最佳的溶剂,它在人体内携带着许多许多溶解或悬浮的宝贵的化学物质,滋养着人体的生理。
这里的补充水分，不是说就一定是白开水，可以根据自己的需要，弄点花样。
例如:
早上起床后，冲一杯蜂蜜水，空腹喝下。也是不错的选择。
清晨，冲500ml的淡盐水，一次喝下，再配合有氧运动，也很好。
柠檬水，本身就是高含量维他命C的代言人无误，柠檬水对美白、淡化脸上斑点都有成效，同时还是优质的天然抗氧化剂，可预防氧化压力引起的老化或疾病。
生姜水，则是可以帮助身体促进新陈代谢、减少体内脂肪堆积，生姜中的姜醇还有抗发炎的效果喔！也有人喜欢添加些许薄荷叶，增添风味，看个人喜好。
柑橘水，也是极佳的抗氧化水果，还有膳食纤维质，可以促进肠胃蠕动、排毒。
2.纤维素：它主要是起到包裹毒素然后排出体外的作用。
那么，这个纤维素又被称作为膳食纤维。
在欧美，膳食纤维被称为人体必需的“第七营养素”，和蛋白质、维生素、矿物质一样对人体健康必不可少。在营养学界，膳食纤维被称为“绿色清道夫”，能保持人体肠道通畅，排毒通便，清脂养颜，维护肌肤健康。专家们一致认为：膳食纤维将是21世界主导食品之一。
3.碳水化合物：第一个碳，主要作用是产生热量。因为我们人运动需要热量，但是热量不能太多，太多了会变成毒素。所以饭要吃一点，但不要吃多。而且不吃饭又不行，那些不吃饭的人他的毒素绝对排不出来。因为身体没有热量，身体机能无法发挥作用，毒素就排不出来。人在流汗，发热的时候就是在排毒素。高烧也是发热，把身体温度调高，热量升高，把毒素排出来。
4.矿物质和维生素：矿物质和维生素是微量元素，它在人体仅占千分之几，少，但是不可缺少。少了一定不行，少了一样就会得一种疾病。缺锰，会得癌症。缺碘，会得大脖子病。缺锌，小孩不长个子，男人失去雄风，等等。
5.脂肪：脂肪要不要呢？要的，因为有很多毒素，有脂溶性毒素和水溶性毒素，水溶性毒素可以从液体里面排出来。脂溶性毒素就是从皮肤里排出来，就是说一定要吃肉，然后通过肉溶解到脂肪里面，特别是不饱和脂肪酸里面，然后把他分解出来。但是不能吃太多。
6.蛋白质：蛋白质是细胞的修复材料，因为我们头发，指甲，血液，器官等等都是由蛋白质组成的。我们来看一下我们人的培育历程：其实父母亲结合在一起就是两个蛋白质结合在一起，形成受精软，才变成胚芽，胚芽根据DNA的形式形成五脏六腑，再形成我们的人体。我们人体有大量的蛋白质供给的时候才会修复细胞。
特别是那些慢性疾病的人，细胞是不是产生了炎症？千变万变都是细胞生的病，细胞产生的炎症是不是需要消炎？消炎之后就要修复细胞，修复细胞是要靠营养素修复的。所以说没有哪个科学家、医生比身体更知道需要多少修复材料，需要哪些营养，需要多少量，需要多少种。所以说食物是最好的药物，身体是最好的医生。
世界卫生组织倡导：完整的健康从清调补开始。
让自己健康是美德，让别人健康是功德。
最后祝大家身体健康，家庭幸福。
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