“我可能睡了假觉”最近这段话在朋友圈特别流行，那你呢?是否也在睡假觉呢?为大家盘点“睡假觉”的元凶，让你能够避免，睡个安稳的觉。

如何睡觉

“睡假觉”的元凶

睡前喝茶

有个人认为茶可以安神，喜欢睡前喝一杯，殊不知事实并不是这样的，茶叶中含有的咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，睡前喝茶会使人难以入眠;此外，茶叶也是利尿剂，加上喝茶时摄入的大量水分，睡觉前喝茶还会导致夜间上厕所的次数增加，进而影响睡眠质量。

睡前饮酒

睡觉前喝酒可能会感觉更容易入眠，但这只是一时的效果，因为酒精不仅会使睡眠变浅，还会促使不打呼噜的人开始打呼噜，严重时甚至会导致呼吸暂停。对人的伤害是非常大的，为了你的生命健康，请不要这样做了。

睡“回笼觉”

特别是在寒冷的冬季，很多人都喜欢睡一个回笼觉，认为可以缓解疲劳，而研究发现，回笼觉睡久了不但不能解困，反而更容易导致身体疲乏。而且如果回笼觉比平时多睡2个小时以上，还会使大脑生物钟紊乱，进而让人晚上睡不着觉、白天犯困。

睡觉前玩手机

相信这是很多人都在做的一件事，睡觉前玩手机对身体的伤害是非常大的，会抑制人体褪黑素的生成，而一旦褪黑素受抑制的程度加深，人就会进入一种浅睡眠状态，进而降低了睡眠质量。

睡觉前胡思乱想

研究发现，睡觉前胡思乱想会影响人的睡眠质量，还可能造成失眠。更为重要的是，睡前胡思乱想，还会使大脑处于一种紧奔的状态，会加重疲劳感。

总结：以上五个“元凶”会导致你睡了假觉，不知道你是否也睡了呢?如果是，就赶快避免这些吧!让自己能有个好的睡眠。

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