晚上睡觉的时候把白天见过的人和事物在脑海里挨个儿回想一下，看看你都能记起什么。
这样的练习非常有价值，即使在逛街的时候，你都可以锻炼自己的记忆力，锻炼记忆力的时候要唤起自己的执着和坚韧。要下决心为了培养意志力，我一定要有一个好记性。
当意志力挑战成功和失败的时候，你是怎么理解的？是否会允许自己做一些“坏”事。
例如:减肥的时候早上你多跑了2km下午是否就允许自己多吃一些食物。
关闭电脑，用A4纸，把要做的事情罗列下来。想想要做什么，再打开电脑。这也是一种心理的操纵
意志力是有限制员，当你下意识的一直知己的冲动想法，下意识地做出决定抵制诱惑，全力以赴，你就会逐渐疲惫。
这种意志耗尽之后，你无法继续下一段。说需要的意志力
睡眠可以恢复你的意志力就像恢复，那其他精神一样，它也是一种超重训练目的是恢复心里的能量。还有迹象表明，运动和冥想也可以提高你的意志力，这不足为奇，因为运动和冥想可以提高许多精神活动。总之多休息，放松
