觉察:今天是我的生日，却一整天都遭遇了黑天使。因为老公并没有记得自己的生日，没有任何的表示，因为自己做了一个上午的家务，做得很累，请他帮忙做一点，他却又想像往常一样，要拖到下午。觉察到了自己尽管表面装作无所谓，内在已经很愤怒。最后，终于在他和我说话的时候爆发了。
最后，尽管他给我作了一些弥补。但那个平静的心已经一下子无法恢复了。
反思:内在有一个‘你应该’的模式，你应该记得我的生日，你应该在我生日的这一天，送我礼物，为我分担家务。应该模式的背后，实际是内在小孩在需求爱。辽愈的办法:像老师所分享的那样，做自己的内在父母去安抚自己的内在小孩，去经验这种情绪的流淌，而不是去抗拒它，而我却在拼命地向外求，把责任怪罪于老公。任何事情的发生，我都要负百分百的责任，再次深刻感悟到这句话。
避免发生这事的另一办法:大大方方地对老公说出今天我生日，不要将‘你应该记得’的念头，强加在他的头上。
感恩：
1.女儿给我发送了生日祝福，晚上的时候又悄悄为我送上了生日蛋糕。
2.感恩我还是在向老公发泄了之后，很快达成了和解，感恩他扮演了黑天使，送了一份特别的生日礼物给我，让我再次看到了自己的阴暗面。
