2018.2.3
今日共读：《别让无效努力毁了你》
时间、能量和注意力是“高效能三要素”。我们的任何一种高效能方法都和这其中一个或者一个以上要素有关。在当下新的环境中，高效能人士不仅要懂得合理管理时间，还要懂得合理的分配能量和提高注意力。
一、 关于高效能的第一个要素：时间管理
1. 在有限的时间内完成重要的事情
相对于能量和注意力而言，我们的时间是有限的，要想实现这一目标，我们需要运用“三目标法”，即一天开始，列出你这一天中想要完成的三项任务；一周开始时，列出你这一周想要完成的三项任务。
如何选择这三项任务呢？要知道，通常情况下，如果完成某项任务比完成其他任务让你收益更多，我们就该优先选择这项任务。这就是“二八定律”，你只需要完成20%的任务，就可以获得80%的收益。
2. 充分利用你的“生理黄金时间”
3. 克服“拖延”行为
4. 将日常的维护性任务集中起来，一次性解决这些任务
二、关于高效能的第二个要素：能量分配
1. 精简工作中的次要任务
当你投入次要任务的时间、注意力越少，你可以投入到重要任务的时间、注意力就越多。
2. 制定任务清单，适时清空大脑
大脑不应该用于储存你所需要完成的任务，因为它不是为此而生的。从大脑里清空的东西越多，你就越可以清晰地思考。
3. 阶段性的调整你的目标，不断地调整能量分配
由于能量有限，每时每刻都目标明确的工作几乎是不可能的，我们还要“有所侧重”。当你每周有意识地进行调整后，长此以往，你就可以遵循你的价值追求了。
4. 用适时的运动与睡眠补充能量，提高工作效能
运动可以增加大脑的血流量，有助于你的思维更活跃、创意更丰富。运动可以对抗疲劳，有助于你投入更多的注意力来完成工作。而充足的睡眠，也可以让你工作高效的多。这些都能够让你的能量得到必要的补充，助你实现高效能工作。
三、 关于高效能的第三个要素：注意力
1. 记录自己的“思维漫游状态”
2. 一次只处理一项任务，避免注意力分散
3. 练习冥想，锻炼你的注意力
冥想可以有效“引导我们的注意力集中到最有益于我们的地方”。你每冥想一分钟，就可以收获两分钟的效能。冥想可以让你减少时间浪费、更善于专注、更有目的地工作、更容易辨别高回报的任务。
高效能不在于你多忙碌，而在于你取得了多少成果。
