小铃和我在同一个城市工作。她放假比较早，就回老家了准备过年。但昨天，她跟我发微信说，她现在在来广东的高铁站了。我很惊讶：你不是回老家过年吗？她说在家里，实在顶不父母和亲戚的压力，再三考虑，还是就自己一个人回广东过年。她接着说，她现在很焦虑，现在三十多岁，没有成家，没有男朋友，也没赚什么钱，对未来也很迷茫......

小玲是我的同学，毕业后又来到同一个城市，所以平时也聊得比较多。听到这样的消息，我感到很唏嘘。现在人的生活物质条件好了，但过年，还是刻在中国人基因里的节日。过年，不是一个简单的七天假期，而是一家人团团圆圆，快快乐乐地围一起吃东西，闲谈聊天。它和快乐、热闹紧紧地绑定在一起。而此刻，她却自己一个人回工作的城市过年，一定是做了很多思想斗争。我虽然没有细问，但从她的言谈中可以感受到她父母、亲戚对她的生活有诸多报怨和指责，因此她产生了很大焦虑和自责。便做出了只身回粤的决定。我不是当事人，不能自己的理解去评价她和她的父母。只是简单宽慰几句，就结束了我们的对话。

成长

人在成长过程中，会遇到各种挫折，经历很多不愉快的经历，焦虑、迷茫、恐惧、自责这些负面情况像黑洞一样把人吞噬。如果处理不好这些情绪，也许我们就没有往前走的勇气。

在弗洛伊德的精神分析领域，认为焦虑是所有精神疾病的源头。也就是说，每个精神疾病里面都能发现焦虑的影子。所以说， 我们一定要学会处理好“焦虑”情绪。

认识焦虑

我们都知道，弗洛伊德的思想里面，人的意识分为本我、自我和超我。对应到焦虑情绪，也分为：神经焦虑、客观焦虑和道德焦虑。所以处理好焦虑之前，先分析一下是什么样的焦虑。

神经焦虑，就是那些不受人控制的过激反应。我们应该看到过，有些一紧张，就全身起鸡皮疙瘩。这是一种不受控的行为。对于这样的焦虑，我们可能要在医学上做诊断。道德焦虑，是一种来自社会道德压力下的自我谴责。比如说，在一个保守时代，偷看异性被认为不道德。对于这样的焦虑，我们在放在当时的社会环境中来考察。客观焦虑，我们现在意义上听到的各种焦虑，大多都是这种。它是基于一种客观事实，产生的一种心理活动。

处理焦虑

小铃，她现在30多岁没有成家，也没什么积蓄，对未来没有筹划，感到迷茫，因此焦虑。她前面所有的描述，都基本接近客观现实。那该如何处理这种焦虑呢？

处理焦虑的行为，称之为心理防御机制，我们听到的：压抑、否定、投射、转移、合理化、升华等等词，都是心理防御机制。比如说，上级错误的批评了你，受了委屈，你走出办公室，当作没有发生任何事。还全身心地投入紧张的工作中，这就是一种压抑机制。

来说小铃的情况，如果小铃认为现在造成的一切，就是因为自己身处一个普通的家庭有关，自己没有在物质丰富，精神富足的家庭环境中长大，毕业后，家里也没有提供什么实质的帮助。才导致她来到这个陌生的城市打拼。为了立稳脚跟，放弃了很多社交活动，让她失去了接触异性的机会。所以这一些都是她原生家庭造成的。这就是一种转移机制。

可以看出，以上两种应对机制，都是比较消积的方式，最终可能也没法完全解决实际问题，那有什么好的方式吗？有，那就是升华机制。升华，就是把产生的客户问题，进行分析，然后找到原因，并把这种焦虑转化为解决问题的驱动力。

这看似是一种非常老套的说辞，但在精神分析领域，就是一种正确的处理方式。如果你产生这样了的焦虑，请找到你的升华方式。

我是可夫小子，关注职场和个人成长。

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