我的每一天从跑步开始，喜欢早起看世界，沉睡的人们还未起床，而我已在奔跑。
跑步，叫醒我的也许是闹钟，也许是自我驱动力，让我毫不犹豫的起床，奔跑在那无数个天色微明的清晨里。马上就2020年了，一转眼，跑步已经1年8个月，跑量达到5012公里。从我开跑的那天起，我从未想到我会这样一直坚持跑到今天。起初，我和大多数人一样，跑步用什么软件记录？早上跑好还是晚上跑好？跑多少公里合适？穿什么牌子的运动鞋运动服？跑完要不要拉伸？或者怕自己坚持不下来等等各种疑问。其实你不必有太多的顾虑，喜欢就行动起来，跑步是最简单的运动，慢慢的你会发现你在无形中改变着，不要因为过多的顾虑而阻碍你前进的步伐。
为什么跑步？
其实自己原本就喜欢跑步，但之前在北京工作，因为工作一直把跑步这件事给耽搁了，后来有一个同事经常在朋友圈发跑步的动态，持续发了一段时间，我想我也能做到吧。于是在2018年的3月17日，我开始了我的跑步计划，从那天以后，我就一直跑到现在，基本算是风雨无阻，遇到出差或者场地不允许的，回到家会把前一天的补回来，就这样跑过春夏秋冬。当跑步时间达到一年的时候，我把我的跑步记录分享给那个让我影响我决定跑步的同事时，他惊呆了，他说他当时只是随便跑跑，后来受伤了就没有再跑了。看见我这样跑步，他好高兴，他说：没想到我发了几条朋友圈就影响你跑步了，我说：是的，那我们再接再厉哦！其实他的影响算是一个原因，第二个原因就是自己本身也喜欢跑步，所以，在生活中无论做什么事，我们要找到那个专业的人，再加上自己的热爱与坚持，这件事基本就成了，我之前看过一本书叫《刻意练习》里面就提到专业权威的人这一点，然后把每次要做的事都当成刻意练习，这是我后来把它结合跑步才理解透彻的。
跑步半年
跑步的半年基本算是痛苦的，因为我经常拉伤，受伤之后连走路下台阶都很疼，经常去药店买一些膏药贴贴上，刚开始跑个两三公里就很累，有时候跑一半累的不行就停下来，反正就是不想跑，跑一半走一步，然后就结束，后来我就调整我的计划，按一个周7天的时间递增，3公里、4公里、5公里、、等等，就这样持续一段时间慢慢的往上加量，慢慢地我适应跑步所带来的痛苦，之后自己在周末以尝试着跑半程马拉松，渐渐的跑步成了一种享受的过程，我以很少被拉伤，跑步已经成为生活的一部分，每一次跑步都是不一样的体验。
跑步一年
跑步一年以后，我突然发现自己身体和心理都有很大的改变。
在身体方面，我的抵抗力变强了很少感冒，一身肌肉体脂率也在下降，身体的形态也变了，（首先声明我跑步不是为了减肥，我只是为了有一个健康的身体，不愿老去的时候一身病态。）其实我没有注意我的身体形态发生了变化，那是有一天我在跑步的时候，有一个阿姨说：姑娘，你的塑形很好了，我说：阿姨，我没有发现。她说：你当然不知道了。我才恍然大悟，有的时候我们用心去做一件事，日结月累的量变会引起质的变化，无意间会给你带来一种意外和惊喜。
我经常在我家楼下小区里面跑步，我又是那种很自律的人，因为跑步很多人都认识我，偶尔会有陌生人给我打招呼问我电话微信什么的，还时不时得到陌生邻居的赞扬，说年轻人没有几个像你这样的，连卖早餐的阿姨都会多给我一点早餐，因为她出摊特别早，我已经常5点过起床跑步，跑完了洗漱买点早餐再去上班，所以基本我跑完步，大多数人才醒了。小区里面长久坚持跑步的年轻人也就是我一个，其他都是老年人锻炼和一些断断续续跑步的年轻人，所以我在小区已经成了标志性人物，那些不熟的小区里的人和我打招呼时，那人一定再说跑步的事情，重要的是我还不认识这个人。
在心理方面，我越来越开朗阳光了（以前有点腼腆），遇到什么大事也能沉住气，做事以越来越明确目标，玩的好的朋友都觉得我有些变化，但是也有人认为我是一个神经病，无法理解我这样的跑步，我哥曾有一段时间认为我有病，天天这么跑有啥意思，后来他佩服我，也想跑步，但是还没有开始就结束了，还有我一个闺蜜说，不就是一个跑步吗？当时我就想给她说一些道理，但是后来我没有，因为她是从一个医生的角度看问题，她担心我跑多了对膝盖不好。其实不管你做什么，只要自己喜欢，不要在乎别人的言行，你就坚持做自己，它会给你带来不一样的改变。唯独只有喜欢的事情才能坚持，不喜欢的事情你也根本无法坚持下去。想想你的一生中，做过什么长久坚持的事情，如果没有，那就现在开始吧，如果有，那我相信你像我一样一定有了收获。
跑步一年半
渐渐的跑步成了生活的必要部分，某一天不跑就觉得少了点什么，偶尔已有烦躁的时候，跑步中有听歌，听书，瞎想，什么都不想，我看过村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》这本书，书中有很多话语。（如：我固然不是了不起的跑步者，而是处于极为平凡的水准，然而这个问题根本不重要。我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。）如果你是一个跑者，我相信你一定感同身受，如果没有看过的，可以去看看这本书。
跑步时间久了，突然有一天我问自己，我干嘛要跑步，我每次跑步的目标是什么？那段时间我确实有一点烦躁，每天重复同样的事情难免有点乏味，可能因为那段时间看了一些书，对自己行为有点怀疑，后来我把书中的道理运用起来，我把每一次跑步都当成刻意练习，每一次跑步都是不一样的，我跑步时注意我的跑姿，步伐，速度等，用心去感受脚掌与地面接触然后离开然后又踏上去的过程，摘掉耳机用心感受着清晨从安静到喧哗的声音，反正就是用心去感受跑步的过程，以时常思考人生，想想生活、工作、情感中的琐事，跑完了，那些不开心的或者疑惑的事自然就解决了，其实我想说的是如果某个习惯一直机械简单，你就不要指望它会得到改善，除非你让意识下意识化，否则它将支配你的生活。
第一次参加马拉松
跑马拉松之前，我自己以私下跑过，前面也提到过，然后今年我参加我人生中的第一次半程马拉松，跑的不是很快，跑了2：41分钟，那天下雨天，跑到后面衣服全打湿了，整个过程没有发挥好，加上起晚了，没有吃早餐，跑了一半的时候觉得好饿，直到后面5公里跑到才有能量站补给的小面包、水果、水等。拿到奖牌的时候好开心。
如果你要参加马拉松，要注意一些事情。
第一，尽量早点到，存好包吃点早餐，再拉伸一下，拍点照什么的，反正就是给自己充足的时间准备；
第二，就是跑步的姿势一定要正确，不然容易累也容易受伤，我不是专业的所以这里不多讲；
第三，穿合适的鞋子和运动服，你也可以佩戴耳机，但是我觉得跑马拉松还是不要带耳机，不带耳机可以感受到沿途市民带来鼓励，呐喊声，鼓声，掌声，加油声，还有跑步中无数队友的呼吸声与脚步声。因为我刚开始跑的时候带耳机了 ，后来我发现耳机外面的声音更美妙，所以摘掉耳机，享受着热血澎湃奔跑，马拉松就说到这里，因为我不是专业的，不能随便指点别人，我只是说出了我自己的感受。
浅谈跑步感受
有的人喜欢人多一起跑，而我却喜欢一个人跑，因为在跑步中你可以思考很多东西，也是自己和自己独处交谈的过程，跑步是孤独的也是快乐阳光的。从0到5012公里的真实感受，是经过了无数个清晨独自奔跑在跑道上才能有所体会的感悟。跑到现在，我觉得跑步越简单越好，我之前也买过移动手环，蓝牙运动耳机，后来我发现只要有一双舒适的跑鞋和合身的运动服，是最好的跑步形式。经常听歌听书也会厌倦，放空一段时间，再带上耳机听着摇滚的歌曲又是一种超级享受，然后驱动你快速奔跑，而且比平时跑的还要快，所以有时候在跑步中一定要学会调节。
可能有的人会问，早上跑还是晚上跑好？两个时间段我都跑过，每个时间段都有好的地方。但是我大部分都是早上跑的，因人而异吧，按照自己的作息时间制定适合自己的跑步计划。
早上跑步，空气特别好，整个人神清气爽，在跑步中想想自己今天的目标，工作与学习的计划，跑完拉伸后，洗漱完换上衣服，再吃上一顿热乎乎的早餐，然后开启一天的奋斗，是多么好的一种生活方式。
晚上跑步，忙了一天，回到家休息一会儿，吃点东西但不宜多吃，然后换上运动装穿上运动鞋，在跑步中把今天发生的一切总结一下，开心的不开心的以及工作生活学习所带来的压力，都会在跑完之后都得以释放。我之所以在早上跑是因为我喜欢太阳，我喜欢太阳升起来那美丽的瞬间，还有就是早上没有其他事情的干扰，一切都是有目标有计划地进行着，踏着曙光迎接着全新的一天，你有没有觉得这一天好有动力。如果我定在晚上跑的话，偶尔有什么聚会、加班及生活的琐事就会把晚上的跑步计划打乱。所以不管你是早上跑还是晚上跑，跑的快还是跑的慢，这些都不重要，重要的是你是否在跑。
跑步之前一定要有一个目标，问自己今天要跑多少公里？跑到目标就停止，但是有的时候跑兴奋了，有时候会停不下来，我经常干这种事，对于每天跑步的我而言，身体已经习惯了这种状态，很多时候感觉跑到5公里才觉得身体里的血液才刚刚沸腾，跑到10公里才算真正的舒服，跑到15公里更是一种快乐，如果跑到15公里以上，那就告诉自己就差几公里了，那要不再坚持跑个半马？就这样自己也一个人跑出小区沿着马路跑过好几次。起初在跑的过程中，会感觉身体某些多余的肉肉在抖动，随着日复一日的奔跑，其中肚子上的肉肉在奔跑中左右拉扯，那些曾经抖动的肉肉已经消失不见，马甲线越渐清晰，步伐越来越轻盈。这种感受磨灭了起初刚跑步时的痛苦意识，生成一种快乐的享受过程。
在跑步中定了目标，要学会分解目标，这样会让你很轻松的完成你所定的目标，比如你要跑半马，你就可以把它分为4个5公里或者2个10公里，最后1公里作为冲刺，然后每5公里或每10公里计划多少时间完成，完成之后奖励自己一颗巧克力或者其他什么的，这样就轻轻松松完成了。还有一种就是递减的方法，从21公里开始，你看着自己慢慢接近0的时候，就是成功。千万不要一上来就想着21.0975km,这么长的距离我怎么才能跑的完。这样你脑海中就一种无形的压力，这样跑着会很累，我第一次跑半马的时候特别痛苦，我怕我跑不完，也怕我身体受不了晕倒之类什么的，最后还是咬牙跑下来，到现在我已经跑了9次半程马拉松了，感觉每一次都在超越自己，每一次都有新的收获。其实我跑的不快，但我从未停止。如果你也想去跑，请你一定要相信自己。
跑步中你会想很多乱七八糟的事情，有时候跑着跑着自己都会傻笑起来，有时候跑着跑着眼泪会在眼眶打转转，所以每一次跑步的都是不一样的，你自己是如此，周围的事情也是如此，观察自己和周围的事物，跑步越来越是一种乐趣。
我每天都是早上五点过左右出去跑步，偶尔还有更早的。天色还是漆黑的，幸好小区里有路灯，所以看见空旷的跑道空无一人我好开心。起初空无一人，渐渐的就有年迈的老爷爷和老奶奶出来活动，大部分都是老年人，每天已就那几个，我问过他们，为什么起这么早，他们说睡不着，其中一个推着轮椅的老爷爷，每天都把轮椅推到跑道上，自己推着轮椅在跑道走一段。累了又坐在轮椅上用手推着轮子走，一年四季都这样，我在想如果当有一天我老去的时候，也坐在轮椅上看着现在的年轻人跑步，是否后悔自己年轻的时候没有锻炼。我在这里不是炫耀自己跑步，而是警醒自己健康的重要性，亲人，伴侣，朋友，或早或晚都会离开我们，唯有健康的身体才能永久的陪伴。因为我常常在小区跑步里跑步，也时常得到那些上了年纪的老年人以及大叔大妈们赞扬与感慨，他们时常羡慕地说是：“还是年轻好啊！我现在想跑也跑不动了。” 、“姑娘，加油！”、 “又见到你了” 、“没有几个年轻人想你这样的”。透过这些赞扬话语的背后，观察这些老年人，大多数身体都有点病痛，年轻时候没有注重健康，到年老才意识到健康的重要性，年过花甲的他们或许感觉到时间的余量已经不多。唯有健康才是他们现在所想要的，所以才有动力起的这么早锻炼。如果这种健康意识能早点明白，当我们年老的时候，无病痛的折磨，健康自然的死去，这也是一种幸福。而我们大多数年轻人因为工作，财富，名利而忽略了健康，当有一天躺在病床上，面对死亡回想自己这一生，是否会感觉到苍白无力，财富名利固然重要，但健康最为重要。为了健康，我们必须找到自己喜欢的运动并坚持下去，（这里并不是说你必须的跑步，合适自己的运动就行。）让我们自己有一个健康的体魄和身躯，才能有拥有更多时间享受财富所带来的美好生活。不然你拥有再多财富也无法去享受，如果你说能享受到，我想那就是应该躺在病床享受着那高昂的医疗费用了。
2020年你要跑步吗？
跑，我要跑步。你要跑步吗？如果你有想跑步的想法，那就现在行动。不要给自己找太多的借口，穿上一双跑鞋，制定一个目标，然后坚持一步一步的跑下去，就能让你踏上不一样心境之路，当你有一天回头时，你会发现自己已经跑了很远了。2020年马上就要到了，定好目标，让我们一起去奔跑，用行动去证明自己，以期待我们都能遇见更好的自己。
最后，请你一定要相信自己，你的每一次奔跑，都是在与自己交谈，在长久的跑步中，你会找到真实的自己，终有一天，你一定会成为你想成为的那个人，你想去的地方也一定会去到，你想要过的生活一定能过上。共勉，加油！
原创作者：静好JingHao，2019.12.12
