第一步 选择适合你的微习惯和计划
五、如何培养每周微习惯
作者发现有些事情不适合每天做。
以周为单位的习惯需要更长时间才能养成，但是他们耐久性更强，最终被大脑认可为一种模式。
所以如果你真想设定每周微习惯，试一试吧，看看效果怎么样。然后，我们可以用有创意的方法将每周微习惯转变为每日目标。比如，你想每周开车去健身就设定一个混合微习惯。
混合为习惯的例子：开车去健身房和花一首歌的时间跳舞。
对于，混合微习惯，建议在开始时不要设定任何限制。一定要慢慢来别急与实现变化因为大脑不能也不会很快改变。
现在仔细核对你的清单：
你是否选出了适合自己的微习惯计划？你选择的是弹性的、单一的还是多项的？
你的微计划是否小的不可思议？把它们大声念出来，如果你笑了，他们就合格了。
是否把所有内容都写下来了？用废纸也可以。
如果这几个问题都解决了，那太好了！让我们进入第二步。
第 2 步：挖掘每个微习惯的内在价值
想知道习惯是否值得我们付出努力的最佳方法是先认清来源。最好的习惯直接源于你的生活观念。
1、用“为什么钻头”找到来源
列好习惯后，看看你为什么想要实现它们，但别在这一步就停止。再问问为什么，不断问下去，直到形成循环和重复为止，因为这时候你已经找到了核心。
想让这个方法奏效。回答问题所以请深入挖掘。有的问题不止一个答案，所以尽量选择最相关的。
如果你改变自己的原因是因为外部压力，那么你的内心是非常抵触的！
所以就算全世界都反对你的做法也没关系，别因为胆怯而选择不适合你的生活方式。
目标再缩短的话：
1、看半页书
2、快速浏览打卡内容，用时1.5分钟
3、写20字日更文，这简直就像是只写一句一样简单。
看到这里，我真的笑了，因为真的小到不可思议了。
深入挖掘内心的真实想法，就是不愿意承认的，不去美化它，这个时候再把虚假的水分倒一倒，这个时候习惯就漏出来真实面容。
想要证书，就得看，就得练，即使我中间忍不住要去玩手机看电视剧，这也是我必须完成一件事。
打卡每次都花费40分钟左右，并且开始时间很晚，所以需要缩短时间。
写日更虽还没有很严谨的排版，但虽然浪费时间，低质量的产出，看起来是伪自律的样子，但是 但是时间花在哪里？结果出自哪里？这一句话，现在对于我来说是有用的。
