每周跑步两小时，提高生命质量的同时还长寿│茗趣一刻 •茶#健康#养生
要想长寿，身体健康是最重要的因素，每当我们想要锻炼身体的时候，脑海里想到的第一个方式，八九不离十都是跑步，对不对？而且最新公布的长寿秘诀中，跑步可是位居榜二哦！！
跑步是一项非常好的有氧运动，据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步20分钟就能达到健康效果。
跑步作为全民运动的首选项目，只要能坚持和循序渐进一定对身体有好处，大家都知道，跑步可以消耗脂肪，加快新陈代谢，促进人体血液循环，使血管变得有弹性。跑步也可以让肠道得到充分的蠕动，让身体的消化液分泌增多，使身体消化和吸收能力增强，还可以锻炼肺活量，适当运动也可以更容易进入睡眠状态。促进人体健康。
当然啦跑步要注意的事项也是不少的哦。
第一个就是跑步时机：最佳的锻炼时间是早晨或是在饭后一小时去跑，不要在饭后立刻去跑步是因为会影响食物的消化和吸收，久而久之也会影响到脾胃功能。
第二个就是防止受伤：在中国，有87%的人为了健康而跑步，却对跑步可能造成的伤害一无所知，欧洲权威机构RSLab对上万名跑步爱好者进行统计，最为常见的跑步造成的伤害就是膝盖和脚部损伤。
温馨提示：跑步的朋友，一定要选择正确的跑鞋哦。可以购买运动鞋里的专门用来跑步的跑步鞋。而且秋冬跑步要注意保暖，春夏最好穿上可以快速排汗的运动衣，保持身体清爽以免感冒哦！
下一篇会告诉大家有哪些人群不适合跑步这项运动，要记得留意哦！
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