100天打卡 Day 11
日期：2024年9月 23日
【今日阅读】《认知觉醒》
【今日章节】 第五章 学习力
【今日早起】 6.15
【今日运动】 八段锦
【阅读收获】学习方法:1.坚持在拉伸区学习。2.深度学习。
1.拉伸区（付图）学习:学习不能过于简单，要在舒适区的边缘去学习，也就是拉伸区。去做一些我们会做但特别容易出错的事；不会做或者有困难，但稍微努力就能做成的事。在做之前，我们的目标要细化，具体，清晰，能更好的去执行。
2.深度学习（学习金字塔+阅读金字塔） 在阅读时，我们做思维导图或者读书笔记，都只是简单的知识陈述，搬运，学习的留存率会很低。想要留存率更高，深度学习，就必须要动用自己已有的知识去解释新的知识，并写下自己的心得感悟，再去用自己的语言重构出来，教会别人。教是最好的学。
深度学习三个步骤:
①获取高质量的知识。尽可能的获取并亲自钻研一手知识。如读经典，读原著，甚至学术论文等。
②深度缝接新知识。尽可能用自己的话把所学的知识写出来。并反思生活，写出自己的心得感悟，持续反思。
③输出成果去教授。用直播或者写作的方式去去输出成果，教授别人。
感悟:之前读了很多书，都属于那种 开书就会，合上就废。也做了很多的笔记，可最后什么都没有记住，生活也都没有任何的改变。通过阅读《认知觉醒》，我读书方法改变了很多，比如像现在的 输出、感悟、复盘反思，这些都是最近才改变的。它让我把学到的东西用在了生活当中，真正的用了出来，让我的习惯越来越好，感觉很有收获。读书的目的不仅仅是读，更是要会用，用了之后发生的改变才是最重要的。 虽然我现在做的不好，也会有停更，但我会努力继续输出。
行动点:坚持输出。
