疗愈自己，有三个步骤：
一 破除恐惧
恐惧不过是被想象喂大的小屁孩，与当下事件无关。大声呵斥它，“喂，走开”，它便不敢造次。
二 直面创伤
走进创伤萌芽的初始画面，一次又一次，与那个受伤的自己在一起，并且对他/她说，别怕，我来保护你！
三 改写剧本或改换视角
如果创伤画面是淋雨，给自己送伞，并且问自己，从淋雨中学到了什么？自己撑伞，好，下回照做。
如果创伤画面是失恋，陪自己悲伤，并且问自己，从失恋中学到了什么？我太过依赖，好，学会独立；他太过幼稚，好，下回找成熟的。
疗愈三步曲
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