2017-10.24
从我接触减肥开始到现在，被问到很多的一个问题，就是吃什么能减肥？其实仔细想想，这个问题也是有问题的，难道要我告诉你吃苹果能减肥，你就吃一辈子的苹果吗？所以关于吃什么能瘦的这个话题是一个很大的问题，需要综合全面的考虑，其实每种食物都是有优点的，如果你能选择好食物，并发挥它的优点，你的身体就会发生神奇的变化。
在战场上热量超高，并且没有多少营养的汉堡，就是一种补充体力非常好的食物，但如果想减肥的你还是吃了几个汉堡，可能就不会达到你想要的结果了，所以食物并没有好坏之分，就看你想要达到什么效果和如何选择。
我一直提倡改变饮食习惯来减肥，很多人误以为改变饮食习惯就是减少食物的摄取量，当然如果减少食量，体重确实很难增加，基本上能够达到减轻体重的目的，但这个方法也并非没有问题。
很多减肥的人为了减少食物摄取量，每天早上只吃一个甜甜圈，而且因为害怕吃饭，所以只吃小点心，总之，想尽一切办法减少食量，但他们平时总是吃一些零食，或者晚饭后来一罐啤酒或饮料，这样的话就算坚持健康的饮食也是很难瘦下来的。
我相信想减肥的主要分为两种类型：
第一种类型就是认为不改变饮食习惯，只要运动就可以减肥的人，这类朋友不愿意改变自己的饮食习惯，希望能够随心所欲的吃自己喜欢的东西，认为只要多运动就能够将吃进去的东西消耗掉，因为这类朋友平时几乎不运动，认为只要开始运动，一定就可以瘦下来，但正如前面所讲，运动减肥是非常没有效率的，当然如果可以坚持一年的话，身体一定会发生一些变化，但是付出与收获明显不成正比，而且对于食量大的人一旦停止运动，等待他们的就是反弹。
还有一种类型，这种类型多为中年和青年的女性，她们认为只要减少食量就能够瘦下来，的确造成肥胖的原因基本上都是我们摄入了太容易使人发胖的食物，所以减少食量是必要的，但我们的目的是最为有效的，减少体脂肪，而且能减少体脂肪，营养元素是必不可少，这些必须通过食物来摄取，虽然吃得太多会变胖，但如果连人体必需的营养元素也不摄入的话，却是非常危险的，轻则导致营养失调，还有人在节食的同时拼命运动，这种状态会使身体所需的营养元素陷入枯竭，与其说减肥不如说是减命，而且这种极端的方法也更容易反弹，所以想要减肥先要有正确的观念，然后要制定一个可以长久坚持，并且对身体有益的瘦身方案。
