我们在用语言表达的时候会出现沟而不通的情况，原来是我们个人内在地图所建构的信念系统和思维方式出现偏差，偏差的具体原因是我们的认知里会对某一体验有自己认为比较好比较合适的结构模型。一旦我们心中内在地图的模型中的某一部分脱离了整个部分的经历时，我们的感受会在自己创建的模型里走不出来，自己给自己卡住。
这个时候我们会删除其他视角，然后有选择性的提炼使用内在地图建构的某种角度，这个时候配合我们感官接收的信号去扭曲一些客观存在的事实，一直沉浸在幻想和幻觉中，正是这些幻想和幻觉会让我们在具体情形和场合中面对的问题更加升级，进而化解变异出正反馈循环和负面循环。
怎样使我们在语言表达过程中遇到的概括化 删除化 扭曲化等问题转化成正能量，使我们的能力增强？
我觉得必须刻意训练自己的觉察能力，然后把概括化，删除化，扭曲化等意义充分理解透。并且牢记于背熟背会，在觉察过程中让自己保持空杯心态放空自己，遇到问题时向内看，静心的去识别辨认区分自己卡住的盲点是什么
通过觉察反思自身存在的问题，去学习提升自己的思维方式，重新塑造自己的内在地图和信念系统
