7岁的女儿在和好朋友玩手机游戏时，一不小心，被对方“消灭”了！她有些生气：

说好了平局的！你怎么这样呢？我现在需要生一会儿气，等我生气完毕，我们在继续玩，等我哦。

说完她果然气哄哄地在沙发上蹦跶，没两分钟就消气了，继续乐呵呵地和好朋友玩游戏。

我讶异女儿的这种反应，我问她：

这不是什么大不了的事情，你为什么要生气呢？

她回答我说：

我需要生气呀，就像我吃不了冰淇淋时，需要难过一下，看到你回家，我需要开心一下呀。

我不敢相信女儿竟然能够如此超然的态度对待自己的负面情绪，没有觉得生气是件不好的事情，而是自然而然地接受自己当下的情绪。

这不正是我们面对情绪的时候需要的吗？

我们对情绪的理解可能还不如一个孩子

成年人的世界，我们不允许过多的“负面”情绪出现，我们经常思考着：

“我如何让它消失？这个情绪，我如何让它变小，让它变得更安静，不管是什么，我该如何处理它？我如何能够回到控制的状态？或者，怎么着都行！”

我们一直在与负面情绪对抗之中，在这方面，我们或许真的还不如一个孩子看得透彻。

01 情绪是内在空间里的能量运动

情绪是人性体验中巨大的一个部分，在每一天里你都在感知它，享受着某些情绪，你也挣扎于某些情绪之中。

当我们运用“情绪”这个词的时候，我感受到了某些东西，我很愤怒，我很快乐，我很悲伤，我很沮丧，某些事情发生在我们的内在，这个问题是“什么？”当我感受到一种情绪的时候，究竟是什么发生在我的内在？

不论你怎么称呼它，不论它是正面的还是负面的，我开始去看着这个，我认识到，好吧，如果当你在经验情绪的时候，你闭上你的眼睛，你说着“发生了什么？”

某些东西，神秘地，在你的内在运动着，这就是情绪。

情绪在你内在运动着

如果你看看这实际的体验，某些东西以一种独特的方式在你的内在运动，并且，伴随着不同的情绪，能量以不同方式在运动着，我把这运动的，称之为能量。

所以，当你在经验一个情绪的时候，这个情绪是一个问题，它是某种东西开始运动，这个能量，这个情绪，开始运动，这个神秘的某种东西开始在你的内在运动。

为了简洁明了，我们将情绪定义为“内在空间里的能量运动”。

情绪在内在空间中以能量的形式开始运动，并且它的运动速度和独特的特性在不断的变化着。

例如，当别人批评你时，这能量以一种特定的方式运动。

当你购买彩票中奖时，能量又以不同的方式运动它只是发生。

我们没有控制这一切，我们并没有选择它，它只是发生。

02情绪没有好坏之分

在你的整个人生中，不断接受来自外界的信息，可能源于你的父母、你的兄弟姐妹、你的朋友、你的老师、陌生人……

例如我们经常从长辈那里听到的“不要哭，太懦弱了！”或“经常笑，要快乐，对你好。”等等的话，都会被我们的头脑收录，它会自动将所有一切用词语做上标注。

长此以往，当你的情绪出现时，你的头脑会分割着它们，区分着它们，并将他们命名为“愤怒、悲伤、恐惧、快乐、激动、兴奋……”并且告诉你“这个是愤怒，它是不好的，这个是快乐，它是好的”。

你所有的情绪都已经被命名，被贴上正面或是负面的标签。所以，当你在面对情绪时，你会理所当然的认为，就是这样，“生气”是不好的，“愤怒”是不好的。

这个核心的假设就是负面的情绪它是存在的，这些负面的情绪它们真的是不好的，它们充满着痛苦和破坏性。

但是这不是真的。

这都不是真的

头脑将某种能量运动评判为好和不好，评判为愉悦和痛苦，评判为感觉好或者是不好，它一切都来自于头脑，并不是来自于能量它本身运动的方式。

你可以去思考一下——

当你说“我很沮丧”的时候，你真正想要表达什么呢？

当你说“我很悲伤”的时候，你真正想要表达的又是什么呢？

当你说“我很兴奋”的时候，你真正想要表达的又是什么呢？

情绪它并非是好的或者是不好的，也并不是令人愉悦的或者是令人痛苦的，也并非是具有伤害性的或者是具有毁灭性的，没有任何存在的必要去和你的情绪作战。

所有的情绪，恰如他们只所是的样子，都是可以被欣然接受和赞赏感谢的。

03 享受你的情绪

真正的快乐是关于和所有的情绪，持有一段真实的关系，并不是说让某些情绪消失，并不是说让某些情绪的体验或者经验变得更少。

真正的快乐是关于体验和经验所有情绪能量的运动，不带有任何命名，不带有任何负面的、正面的、愉悦的、感受很好、感受不好的种种评判。

像坐过山车一样，对待你的情绪。

当你乘坐过山车后，你来总结感受，你会用“刺激、开心、忐忑、害怕……”等等的词语来形容，但是当你在乘坐时，你只是在感受，没有任何命名，没有任何正面性或者负面性的评判，只是感受。

过山车

这恰恰就是与情绪最好的相处方式，没有命名出现，没有评判出现，不会与之对抗，只是经验、体验、感受任何的情绪，并且能够去享受它，就像你乘坐过山车一样，就像你看电影一样，就像你阅读小说一样。

当你对情绪更多的体验时，尽量坐下来感受并观察它，承认它。不要试图立即摆脱它，或是判断它是好是坏，深吸一口气，感受它。

去经验情绪，以一种不同的方式去经验。能够去享受和感谢这出现的所有的情绪，不存在问题，不存在挣扎，不存在受苦，不存在痛苦，并且毫无疑问地，它并没有控制你的人生。

如果你想了解更多关于情绪的真相，并且你可以经验到情绪，不再有任何情绪控制你的问题。了解罗伯特·沙因费尔德老师更多信息，此刻，为你自己，来开始这个旅程。