2018-07-15

1. 这3周的冥想训练，你的自控力状态打分，从1～10分，你给自己打几分？

8分以上（含8分）初心状态

5～7分，疲累状态

1～4分，想放弃

7分。由于面临要持续几个月的烦心事，而挣扎于情绪调节中，始终做不到真正的身心放松，但那也是体验。我的冥想境界不深，目前只能起到些微帮助，仍需一直坚持下去，不放弃。

2. 采访你的同桌，问他以下两个问题，将内容记录下来。

①第三周冥想与工作，你最大的收获是什么？

Marcia：收获还在于自己的内心的确平静很多，情绪也能够很正确的感知。

②第三周在工作中运用冥想你体验到了什么？

Marcia：就是自己的工作安排有条不紊，对自己周遭环境和事情都能够平和对待 效率提升很多