可能看到了一个视频决定健身，可能因为看到了一个演讲决定看书，可能看到了大牛决定背单词，可能因为生病决定早睡。
可又心血来朝，即使生病那么难受也是好了伤疤忘了疼。一时的刺激能改变一时，却没法形成持之以恒的动力。要改变要么想办法刺激自己，要么发自内心的去坚持。不必等到好状态、好天气，就在此刻。
生命没有偶尔的事，所有的事都是必然的，然而必然与必然的碰撞，就有了了偶尔的事件。今天必然要下雨，屋外的雨棚必然会有。然后他们相遇了，滴滴哒哒、错落有致，构成了欢快的交响乐。
而我却不快乐，我好饿，真的好饿，不到六点我就被饿醒了，满脑子都是吃的，可是我不能吃。为什么不能吃呢？因为我正在禁食，两天除了水什么都不吃。
决定禁食是因为前天听了本书，书中说偶尔禁食对身体有好处。人一年应该有四次禁食，一次24-72小时。听到了这个我就决定试试看，刚好最近在减肥。
说到减肥，我曾经有过让我记忆犹新的减肥史，非常累，但是效果不错，一个半个月瘦了十斤。可能很多人说十斤很容易的呀，我一个月就可以瘦十斤。
对，没错，有的人轻轻松松可以瘦十斤。但你瘦的是脂肪还是水分呢？也有人比较容易瘦，比如基数大坚持一两个月，只要坚持控制饮食，适量运动，瘦十斤是小case。
我曾经认识一个196斤的朋友，坚持跑步加上戒掉夜宵，三个月瘦了二十斤速度惊人。但对于长期运动基数又小人来说，要减肥是非常困难的事。比如说我。
2015起一直有健身的习惯，最疯狂的时候，每天早上六点去健身房最力量训练，晚上有时还个朋友去跑步，每周六刷25km长距离。现在想想我以前是怎么坚持下来的，我自己都佩服自己。
对了长期健身，基数小的我，想要减肥其实是挺难的，本着处女座挑剔死磕的精神，决定尝试一下，我就不行我收不到八十四斤。
然后在2017年冬天11月中旬，我开始了我减肥计划，减肥简单的，摄入量少于消耗量慢慢得就会瘦的，即控制饮食坚强训练。
在饮食上，统统水煮蔬菜。一天的饮食结构是这样的：早餐：一个鸡蛋、豆浆、小红薯、牛奶、包子，任意一个选一。午餐：水煮白菜一碗，三四片无油鸡胸肉，一个小的全麦馒头。晚餐：一碗蔬菜实在饿了就加一个番茄或者半个水果。
有时晚上太饿了，回家准备第二天的食物时，喝点菜汤，晚上牛奶什么都不敢。在减肥期间别人分享零食的给我的时候，我都是先放一边，然后分着吃，比如一块曲奇饼干我可以吃三天，也有可能吃一点就直接扔掉。几乎减掉一切零食。
那时跟一个玩的好的小姐妹住，她经常买零食吃，特别是晚上她吃零食吃的可欢了，我的肚子咕噜噜的叫，不能吃不敢吃，我还是乖乖的喝水然后去运动吧，这主要是饮食这块。
在运动上：一天三练，对没看错一天训练三次，每次练都是一个小时。要减脂空腹有氧当然是首选，对于要下定决心的我当然不能错过，每天早上六点起来去健身饭一个小时的有氧，然后回家洗刷上班。不管刮风下雨，天气怎么冷都坚持去。
中午继续有氧，一个小时的跳绳四五千个，我跳绳的时候喜欢听着歌，一首歌六百个左右，跳一千个休息一分钟不到继续跳，跳完回去吃水煮菜，然后继续上班。
晚上回去准备第二天食材，时间早在薄荷app两节训练，时间晚就一节训练。
那样的日子坚持了两个月，刚开始一两个星期的我时候，完全没有觉得自己瘦，体型体重都没有变，有时都不敢去称体重。因为我知道，减脂肪不会那么快。
快速下降的我体重多少是水分，当我没有看见效果的时候，我就对自己说先坚持一两个月下来再说。就这样坚持，坚持一个月的时间，发现自己的线条越来越明显，体重遇见开始直线下降。
后来室友也发现了，一天我穿着短袖在运动的时候，她说发现我瘦了，是的，那是已经瘦了七斤了。慢慢的坚持，在回家过年前，终于瘦了十斤。回家可以开怀畅饮了，张了十斤也不也不怕。
说实话两个月的减肥经历非常痛苦，我们的身体是会说话的，当你低碳水、低盐、低油（几乎没有油），你就特别想吃油腻的食物。
那时我给自己定目标减到多少斤去吃一次拌面，就沙县小吃的拌面，多少多久去吃火锅。最后减到了目标饿也没有去吃，只不过是为了激励自己。
其实期间也有避免不了的聚餐，比如公司聚餐、年会…那之前一天后一天都是比较糟糕的，没得吃，还有训练力度，最多两个西红柿。
那段时间，特别是第二个月，经常睡不着，要么是身体疼的睡不着，要么饿的睡不着，整个人的精神状态都不太好。现在想到都一把鼻涕，一把眼泪，我对自己太狠了。
两个月的减肥经验我获得了什么，更加苗条的身材，一次难忘的经验、一颗不服输的劲头。失去了什么呢？姨妈毅然出走，那段时间精神萎靡不振，后来同事聊起，同事说难怪那段时间看着你整天没精神。
如果回到当初，我依然会那么做，因为对于那时的我来说，是最好的选择。
不过我真心不介意大家这么做，特别是女生，太低的油脂喝碳酸都会导致姨妈出走，我跟我另外的同事都有同样的经验。姨妈出走了怎么办？好好吃饭，绝对会慢慢好起来。这个针对的是原因运动和饮食导致出走的人。其他人群请找专家。
关于减肥的建议：
1、首先你要知道自己的目标。
单纯的减体重呢？减脂塑形呢？减脂增肌呢？每个训练方法、注意点是不一样的。饮食、训练都是不一样的。所以先要找到自己的目标。
一般正常减肥，其实靠调整饮食就可以做到。这个逗我就不说了，网上一搜一大趴。
2、了解自己的身体状态。
每个人的生身体制是不一样的。虽然很多原理是一样，但是不能死搬硬套，一定要根据自己的实际情况做出合理的安排。别人的都是参考，不是标准。
3、健康做重要。
别本末倒置了，减肥健身最初的初衷是为了更好的身体。减肥中女生不来姨妈，男生神经动骨的还是有的多的。其实这样并不可取。正确的面对减肥，只要你身体健康，也满意自己的身材，不需要太强迫自己去健身。有充足的时间和精力适当的健身对我们身体是非常有好处的。
还有减肥，饮食很重要，饮食很重要，饮食很重要。说了三遍，我想大家都知道它的寓意了，重要的事件三遍嘛！好了，不说了，好饿，我先喝口水，颠颠肚子。
