本书阐述的是“有毒的家庭”“有毒的父母”对孩子们造成了哪些“有毒的影响”。这本书其实可以和《煤气灯效应》一起看，内容类似。本书中的“共依存”型人格的说法对应《煤气灯效应》里的“煤气灯探戈”，简单来说就是：一个愿打一个愿挨的互动关系。
在我们还是孩子的时候，我们的认知很大部分都是家庭（父母）给予的，因此，原生家庭环境可以说是我们日后的性格养成基础和温床。当然，影响也因人而异。
书中并没提到一个现象：同样的家庭环境，一个孩子会自强自立，另一个孩子却怨天尤人自暴自弃。
同样家庭环境的影响，为什么两个孩子的思想和命运却截然不同呢？这也是我并不接受那些“原生家庭观念派”把各种锅都丢给原生家庭来背的原因。
回到本书范围，和“煤气灯效应”一样，那些在乎“原生家庭”给自己带来伤害的人，要多考虑自己的感受，要正视自己的需求，不要把为了追求让对方（父母）满意做为目标。这样才能抓住主动权，才有掌控感，才能打破恶性循环。当你做到了不会被对方（父母）操控，命运才能抓在自己手中，才能改变自己修补性格缺陷和远离煤气灯操控。
完美主义的“3P”的阶段：
1.完美主义（Perfectionism），
2.拖延（Procrastination）
3.心理瘫痪（Paralysis）。
追求完美的父母的成年子女通常有两条路可走：要么为了赢得父母的爱和赞许而不断地苛求自己；要么极力反抗，甚至到了对成功心怀恐惧的程度。
在实际生活中，我们很多事情拖延是因为我们想把它做完美，害怕做错，害怕做不好，太过在意别人的眼光。如果积累的事情越来越多，我们的压力就会越来越大，会抱怨变会焦虑甚至抑郁。
想要解决拖延导致心理崩溃的问题，就必须要打破我们心中“完美主义”的设想，我在这里分享大家几点：
1.世界上不存在完美的人和事物。
2.不要太在意别人的眼光，谁都不是完美的，他有优点的同时也有缺点，同样你也有你的优点和缺点。
3.不要总拿自己的缺点去和对方的优点做对比，也请笑纳自己的缺点。
4.先开枪再瞄准！万一打中了呢？
5.分解目标，大目标分解成数个小步骤，行动起来，一点一点去实施。
6.一边行动一边修正，我们就可以不断的接近完美。
7.当你又茫然的时候，请参考第一条到第六条从新循环起。
没有归还的，便会转移。如果你不想办法解决自己对父母的恐惧、愧疚和愤怒，你将会把它转移到自己的配偶和子女身上。
为了不把问题扩大伤害到自己的子女和家人、朋友，请鼓起勇气面对它，解决它。困难和恐惧就像投射在墙上的影子，当你背对它的时候最害怕，内心中对它无限地放大。而当你鼓起勇气面对它的时候，发现其实并没什么好可怕的。借用古典老师《拆掉思维里的墙》里的一图。
送上一段，小朋友们都会念的段子，当你困惑的时候也可以念一段：
我们遇到什么困难，都不要怕，微笑着面对它！消除恐惧的最好办法就是面对恐惧！坚持，才是胜利。加油！奥利给！
最后，小鱼儿想说的是：事物都有正反两面，请不要像某些专家提倡的那样，遇到什么事都先找原生家庭的影响或者说先想和父母的关系。这样会着我们放大对“原生家庭（父母）”的不满，造成我们有错都是别人的错、推脱责任的一个思维惯性。因此，就算你解决了“原生家庭”的问题，那遗留下来的推脱责任的思维惯性又会是你另一个可遇见性的性格缺陷。所以，当我们谈到了想到了“原生家庭”给我们带来了不好的影响的同时也希望去挖掘去思考得到了哪些好的影响，这样才是一种健康的思维方式。
