精进

第一章：时间之尺

时间：2018.4.6  10：30-12：30

一、活在全部的现在

1、像孩子学习郑重的态度。不敷衍，不迟疑，不摇摆，自觉专注的投入

2、不同场合，不同的时间视角。积极过去，消极过去，享乐主义，宿命论，未来视角，不要维持单一的时间视角。多采纳积极过去，享乐主义和未来视角。

3、由当下向过去和未来延伸

生活在当下：不瞻前顾后，左顾右盼，患得患失

严肃对待时间：审慎，郑重思考时间价值利用好它

留意自己拥有的时间享受它：找到自己的独享时刻，不疲于奔命

反思自己和他人时间视角：换位思考

从现在出发联结过去：过去并没有远去，它对今天仍有意义

不完全沉浸过去：比过去更重要的是现在

制定实现目标的计划：未来视角让行动更有效

平衡计划和非计划时间：不确定性，不能完全被计划，在未来和现在视角间找平衡

视未来存在于当下：未来并非遥不可及，他就在即将到来的每一分每一秒

对未来保持积极态度：难以预测，积极面对。

二、对五年后的自己提问

1、对人生来说，五年意味着什么？完成个人核心竞争力锻造

2、2种未来视角下的思维差异：近期和远期未来。五年设想，用情境化，具象化的方式构想远期未来，把时间拉到眼前。

3、如何解决生活里两种未来的冲突？重战术，轻战略。把注意力放到怎么去做上。

三、重复抓沙子

1、如何判断一件事情是否值得做？

收益值，事情带来收益的大小

收益半衰期，收益随时间衰减的速度

2、少做短半衰期事件

长半衰期时间有积累可信知识，训练实践技能，构建思维模式，提神审美，反思总结，保持健康，建立信任，寻找稀缺资源，获得高峰体验，

3、为什么读经典？用半衰期看自己，看他人，看历史。

4、辨别生活中的信息噪音：碎片化，无价值的信息

四、快与慢的自由切换

1、时间管理让我们越来越快，时间是严苛的规则，规范工作和生活，什么时候睡觉，什么时候吃饭，不仅取决于你有没有睡意，有没有饿，也取决于时钟所标识的时间，是不是饭点。

2、工作要快，生活要慢。

3、提升时间使用深度：从闲暇中获得放松和满意的程度并不取决于闲暇时间的长度，而是质量。心流，全情投入一件事情的状态。找到并保持至少一项长期业余爱好。