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成年人的上瘾行为，多半与孤独有关。
心理学家胡慎之在《恰如其分的孤独》中分析说：
“强迫性重复行为，背后都是无法处理好自己与世界的关系。”若不想在低级趣味上消耗生命，人必须抵达一种“恰如其分的孤独”。
向内体察自我，向外感知他人，不回避独处，也不惧怕孤寂。
到那时，孤独便不再是折磨人的牢笼，而是滋养生命的沃土。
若不想被孤独摧毁
就要与孤独巧妙周旋
有人说，孤独，已然是当今社会，最流行的“传染病”。
它顽固地附着在人身上，让大家在痛苦中日渐消沉。淹没在孤独的深渊里，忧愁化成了海，压力聚成山。就算你苦苦挣扎，结果也往往是越坠越深。
在书里，作者讲了这么两个案例。
有个常年独居的小伙子，是个十足的社恐。除了必要的外出，他所有的时间，都闷在家里。为了打发无聊，他竟然迷恋上了洗澡。
每天下班后，他都要洗三四个小时。最夸张的一次，是某个周末，他竟然洗了12个小时。
还有个在异乡打工的女生，为了排解寂寞，痴迷于整形手术。五年内，她一发不可收拾地做了十几次医美，花光了积蓄不说，还留下了后遗症……
作者说：
这些都是被孤独打败的可怜人，他们向外走不出去，向内找不到自己，只能用极度消极的方式，对抗着，宣泄着，最终陷入一种绝望的“自伤陷阱”。
我们害怕一个人待着，又不得不一个人待着。我们厌恶孤独，却又怎么也摆脱不了它。
弗洛伊德说：
“未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋，迟早以更丑陋的方式爆发出来。”
一个人待久了，烦闷与无聊难免会在心中产生裂变，时间长了就会像火山爆发一般，寻找到发泄的出口。
如果不想被孤独摧毁，就不能与孤独硬碰硬，而是要巧妙周旋。孤独是敌是友，是灾难还是恩赐，取决于我们自己的面对孤独的态度和解决孤独的选择。
摆脱孤独的第一步
向外寻找生命合伙人
书中，作者讲了两位女士的故事。
第一位女士，是个50岁的独居老人。她在生日那天走进咨询室，愁眉苦脸地说：
“这些年，除了营销短信祝我生日快乐，从未收到过一条来自朋友亲人的问候。”
她自称被全世界遗弃，一辈子被寂寞笼罩，越发觉得活着无趣。她不是不想交朋友，可看见陌生人，就心里打怵，不知道如何是好。
另一位女士莲姐，和她年龄相仿，也是孤苦伶仃，常年独居。年轻时，莲姐当过洗头妹，做过小买卖，年纪大了后，就在一些剧组当茶水工。
可就是这个莲姐，却是金像奖专业精神奖得主，朋友遍布整个香港娱乐圈。莲姐也曾孤单过，但自从在剧组找到朋友后，过往的孤寂便烟消云散。
初到剧组，她会热情地和人打招呼，看谁有需要，就主动搭把手；等熟识了之后，她就时不时分享自己的人生故事，开开玩笑，嬉戏打闹；渐渐地，喜欢莲姐的人越来越多，而莲姐自己也找到了趣味相投的伙伴……
作者说，摆脱孤独的第一步，是要向外寻找生命合伙人。
这个人可能是朝夕相处的伴侣，可能是相谈甚欢的朋友，可能是一起打拼的同事，也可能是偶遇的陌生人。
而这些人，只有你先主动打开社交的大门，他们才有可能走进你的世界。
当一个人学会了独处
才能感受到了人生的美妙
心理学家森田正马，经过大量调研，得出一个结论：
处理与他人、与自己的关系，精髓就在8个字——顺其自然，为所当为。在人群中感到快乐，就积极走出去；独处时更惬意，就回归自己的小天地。
舒服的感觉，从来都没有统一标准，生活需要找准平衡点。找到平衡点的人就能活出舒服感。
不必逼自己成为社交达人，也不必刻意成为世外高人。随心而活，顺其自然，才可抵达真正的自由。
若不想被翻滚的海浪冲撞，用作者的话说，我们需要为自己建立一座安全岛。
这座岛，可能是你的书房一角，可能是下班后停车场里的驾驶座，可能是傍晚的某个街角……
当你倦了乏了，受伤了，委屈了，就躲进安全岛，放松身心，疗愈自我。就像陶渊明的桃花源，苏东坡的雪堂，梭罗的瓦尔登湖，黑塞的林中小屋…
最后，我们还要学会寻找自己的“心流”，所谓心流就是让你在做这件事情的时候，能够完全沉浸其中，并且能感到长久的愉悦感。“心流”给我们带来的不仅是身心的合一，更是内心的安定。
沉静的时光中，我们最容易看到时间和自己。
静下心来，专注于此刻，丰富感知，去体味每一秒。
写在最后
人生最难得的，就是“刚刚好。
刚刚好的热闹，刚刚好的孤独，不在人群中迷失，更不会在孤独中沉沦。
踩准自己的节奏，无论是向外求，还是向内走，生活的最终目的，都是让我们活得更幸福，更有意义。
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The more I know about the world,
the more I know about you.
顺其自然
为所当为
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