宅的具体行为

1、宅的唯一好处就是让人觉得舒服，可以为所欲为，但是这种舒服往往是生物机制上的舒服。

2、社会资源匮乏——找不到一起玩耍的小伙伴——没有活动——很难结交新朋友——觉得还是在家宅着好。如此就是一个恶性循环。

3.工作资源所导致的宅。 比如说程序员，从事单独工作的人。

4.精神世界的影响，对什么事情都没有激情，平时娱乐活动玩LOL，看电影电视等等不需要动脑的活动当中。对什么事情缺乏勇气，现实中又不敢约会女神，不敢搭讪，只想到约泡，所以很多人还会去学泡学。接触过泡学圈子，其中有一部分人什么书都看，什么资料都学。但是让他上街去跟女神搭讪，始终不敢。他只会觉得学泡学资料就满足了。泡学会给他提供一个意淫的空间。而意淫往往就意味着他啥也不敢想，而这种不敢想往往就在心态上呈现出饥渴，但在行为上呈现出猥琐和被动。敢想和妄想的区别是有没有可执行性。

5.把自己关起来，永远停留在舒适区，封闭内心。

6.习惯于晚睡，精神萎靡，没有动力。沉溺于撸管等负能量的事情，导致注意力很难集中，只好继续玩游戏，看电影。

7.身体上的表现，人不是很胖就是很瘦，不会穿衣打扮，与人交往，语气显得猥琐，说话没有感情。

宅导致的结果

1、自卑，没有存在感。

2、社交恐惧。

3、亲密关系恐惧，哪怕是跟父母和朋友。与人相处找不到很温暖的感觉。

4、行动力缺乏，严重拖延。

5、遇到问题常感到焦虑

“宅”是一种主动的自我意识，当一个人习惯于荷尔蒙分泌较低的活动，而行为的重复就会奖赏这些活动，形成惯性。

举个栗子，本来不吃宵夜的人，连续吃几天，之后每到固定时间，大脑就开始有反应，肚子开始饿了。原因就是他的吃宵夜的行为被身体奖赏了。

宅的主要恶果是失去渴望，没有活力。仔细想想，凡是跟周围人关系处理得当的人，不管性格是内向还是外向，他会找不到异性吗？只要对生活充满热情，阳光开朗的人，实际上都是活力释放的结果。回头想想，体育系的男生都特别会泡妹子，靠的就是荷尔蒙的释放。相反搓男，屌丝，平时荷尔蒙都是不释放的。

男女交往的核心障碍：宅

真正的自己应该是开心，有活力，对生活充满希望，有一种天然的释放感。无论做什么事情都是充满干劲，有欲望和激情。这时候人会感觉吃饭，睡觉都是一种享受。这种状态、情绪都可以感染到身边的人。看一个国外DJ现场也许你会明白。

要找到这种状态，方法是有很多种。比如去做激烈的对抗运动，又或者去街上搭讪非常漂亮的美女，坐过山车，看恐怖片等等。这样做能在一定程度上释放一个人的荷尔蒙。像赌博，嗑药之类的为什么可以上瘾，其实也是一种对荷尔蒙的依赖，当然这个做法笔者并不认同。

不过这些行为所带给人爽快、刺激且自由潇洒的状态是有时效性的，而且不稳定。主要原因归结于生活方式的不正确，要想达到长期稳定的状态，一定是生活各方面都处理很好，有条不紊。而关注我们平台的大多数人，都没有这样的状态，多数时候是闷闷不乐，对生活没有激情，有社交恐惧，对男女交往也有障碍。

先来说说宅，这种状态可能不是主动的，但确是不经意间的选择，假如一个人他身边的朋友都是很宅的人，加上现在社会，能给大家提供一种低成本娱乐的方式。习惯之后，人就不愿意出去社交，觉得好麻烦，要出门还要打扮，与其这样还不如在家里打几把LOL，或者找找电脑硬盘里的“老师”爽一把。

男女交往的核心障碍：宅

关于“宅的误区”

1.并不一定是人际关系上的失败所导致

2.因为某种职业属性或者某种爱好。

比如程序员，工作的环境刚好是不需要怎么跟人互动，只需要跟电脑一起就能完成的工作。

兴趣爱好，沉迷于网络游戏，美女主播平台这种完全不用动脑的事情。这样的时间长了，不自觉的就处于“宅的状态”。而恰好电脑提供了一个不需要与人正面互动就能获取认同感的平台，越是长期沉迷于电脑，越是摆脱不了宅的状态。

3.宅的人是怎么解决自己生理需求的呢？只能通过岛国片，而一旦上瘾，长期撸管的话，第二天整个人的精神恍惚，情绪难受，连跟人说话都觉得很累。养成恶习之后，在生活的其他方面也会开始产生不良反应。比如说堆积脂肪，身材走形，包括气质都有所改变。而当一个人想改变这种节奏时，发现很困难，如此一来处于恶性循坏当中。他的情绪也可能不稳定在网络上是个喷子，键盘侠，而一回到现实中来，自己却是最怂的那个人。

4.宅还有另外一个表现，就既自卑又自负。如果说一个人跟外界隔离久了，那么他的行为表现就会以自我为中心。我们可以想想，假如是一种正常的状态，人的心理在社交中对于自己的言行，都会有一个大致的把握。有的话不能说，有些事情不能做，这是基本的社交常识。

但是对于习惯宅的人来说，就会以自我为中心，想说什么就说什么，根本意识不到自己的言行是有问题的。所以宅久的人要“脱”宅很难，问题就在于社交能力的退化导致，会得不到他人的认可和接纳。

5.宅久的人跟人交往会没有明确的目的，导致任性妄为，很多宅的人不愿意与人建立长期关系。

最后最关键的，4大建议帮助大家脱宅

1.培养一门需要运动的兴趣爱好，比如咏春，剑道，舞蹈，踢球等

2.保持充足而规律的睡眠。人的体重都跟一个叫做基础代谢率的东西有关。睡眠非常重要，会影响到人的专注力，自制力。

3.不要撸管！不要撸管！不要撸管！重要的事情说3遍！！！

4.不要让自己闲着，尽量把一天规划安排好。越是这样越能获得从中获得能量

本文转自猫爵士公开课，图片来自网络。想听公开课录音的朋友欢迎加企鹅群：社交情商思维A707，注：输入文字搜