此文写于2018年4月28日，参加活动是4月27日，这是自己的一个总结回馈反思。

昨天决定了去参加说说一百的研习社活动，同时自己也给自己下了命令，等下要坐车，我要准备演讲。其实每次给自己这样下命令的时候心里还是会有排斥的，本能的会有一些害怕。这样的恐惧体验和害怕感对我来说并不陌生，于是在跑步的时候，我基本上找到了主题，做自己害怕的事情为方向，然后我想要使这一句话不鸡汤，那么我要举例，一方面一个例子会让你的观点有说服力，另一方面可以很好的梳理结构同时填充时间。跑完步洗澡后时间就不多了，立刻收拾买了一杯黑米粥去搭213的车。

坐上了车后，我给自己十分钟的时间构思，第一是考虑到自己从上车讲到下车前时间跨度有点大，第二是自己还没有理清楚自己的思路，我只是想到了这个主题，同时也并没有想好开头怎么样去讲，我不停的思考不停的听站台，同时又看着自己的手表，嗯，时间到了，已经坐车第十分钟了，说实话，还是有点发怵，于是我跟自己说:丽云啊，这是你自己跟自己的约定啊，怎么能不做到呢！我把手机水壶塞包里，让书包躺在座位上，同时自己比较从容的走到一个合适的位置，然后看着前方就开始说出第一句话:各位哥哥姐姐们，你们好，我是第一师范的一名学生，今年大三，我叫谢丽云…

现在我凭着一份记忆以及自己的思路回忆昨天的演讲稿。

各位哥哥姐姐们，你们好，我是第一师范的一名学生，今年大三，我叫谢丽云。是这样的，今年呢我给自己制定的目标是要完成50场地铁或者公交演讲，目前离自己的目标还差蛮大的一段距离，就刚刚还在做纠结，给了自己十分钟时间做准备，所以现在我站在这里，同时呢，我也一样希望自己的演讲能够给各位带来一些收获，也对我这样的打扰表示一份歉意。

在开始我的演讲之前，我想先问大家一个问题:请你回忆你自己的人生经历或者今年的经历，你觉得做什么事情是进步最大的？（这里可以完善的一个点，可以继续再提供一些选择:如运动，做饭，或者做自己喜欢的事情等等给听众打开思路的引导。）那么对于我来说，我自己觉得做自己最害怕的事情进步最大。

相信每个人都有自己特别害怕的事情，遇到这样的事情，我们会习惯性的逃避，回忆我自己的人生经历来说，我觉得自己特别害怕两件事情，第一件事情就是公众演讲，我从小只是一个中规中矩努力的学生，并没有任何口才，给亲人们留下的印象应该是一个比较木讷的样子，所以每次回家与亲戚们聊天碰面打完招呼后我永远不知道该聊什么，特别是跟口若悬河，滔滔不绝的人走在一起，我习惯性的去做个安静的听众，这样的一个状态持续到我上大学，直到某一次回家，我的亲人又跟我说:你这个人就是不操一点口才，给我的感觉就像我这个人没救了。然后又是一次偶然，我在报纸上看到了这样一篇文章，报纸上说某大学生为了突破自己的口才和演讲，提升公众演说能力，他跑去地铁公交上面演讲。至今我都留有印象可见当时看到了心里也是有一番期待的。

那我能怎么做呢？大学丰富多彩的活动可以说给我提供了一个锻炼自己的平台，我会要求自己去抓住登台的机会，有些机会可能含金量不高，但是自己给自己定位也只是一个想去锻炼自己胆量的人，所以只要我报名了，就抱着试一试的心态去锻炼自己。慢慢的，周围的同学家里人也会觉得我变了一些。

后来，我有幸接触了一个学习演讲与口才的平台，就是说说一百。当时候它吸引我的一个点就是那个老师会去地铁公交演讲，这个想法就像一股电流一样触动了我，我也想去，我也要去，可是我从来没有做过地铁演讲和公交演讲呀！说实话，我很害怕，我觉得这是我从小到大都在害怕的问题。

怎么办呢，我跟自己对话，你不就是羡慕这样的人，那就朝着自己的榜样去做呀，我心里也清楚的知道，如果我去做了这件害怕的事情，我的收获会比较大。于是在一次偶然的机会里，我终于把自己推出去了，站在拥挤的地铁上，我开始了自己的第一次地铁演讲，站在回忆起来，我并不能说我的第一次地铁演讲很棒，内容很好，并没有，我只是在讲完以后感觉自己的脸瞬间升温，当然我依然记得那天我收获到来自善意的人的鼓舞。

那么我第二件害怕的事情就是考试，考试可以说是伴随人长大的一个事情，我特别害怕考试的一个原因我想应该是来源于中考受挫。

中考时我的目标是考上师范，填志愿为了给自己断退路并没有给自己读一中的机会，母校原来安排的一个资助名额因为自己联考成绩一直比较稳定能考上的样子，所以她们把这个机会给了别人。

可是最后的结果我跌了很大的一跤，没有达到分数线，资助名额没有了，不能去读一中，因为我知道家里没钱，当时候我其实比任何一个人都要痛苦难受，我忍受着来自亲人的指责和否定，同时也开始对考试抱有特别大的恐惧感，后面由于有人放弃了就读名额，我补录上来了，但是后来，读大学每次考试，我基本上都会特别恐惧，其实我自己也知道我恐惧的并非结果好不好，而是害怕那场考试，所以每次考试前一周，我都会在半夜惊醒，一个人默默去厕所平息自己的惊悚和战栗。经历了这样的事情后，我才慢慢的慢慢的去习惯适应，因为考试可以说是伴随人很久的事情，我现在也可以说状态会比以前好太多。

所以演讲和考试可以说是我特别害怕的事情，但是现在我现在公交车上，我能感觉到自己心里的放松，对比以前，我感觉自己进步很大，我也不再对考试那么恐惧，所以说做自己害怕的事情是会有收获的。

我们怎么样去突破自己做最害怕的事情呢？我自己想跟大家分享自己的几个小收获。

第一，就把自己抛在那个绝望的谷底里，让自己去思考成长。我害怕公交演讲，害怕地铁演讲，那么我就要每次让自己处在这样的情景下，站多了，我就不害怕了，至少没有那么恐惧了，例如我现在站在这里，我就感觉自己的底气要比之前所有要强，所以这就是在一个害怕的事情里去逼自己成长。并且在演讲的过程中，收获到大家的鼓励和掌声这是我自己没有设想的，但是我收获到这些，这是我的幸运，去做自己害怕的事情，你会见到一番不一样的风景。

第二，盯住目标，不要被定义。

我觉得人应该不断成长的，不应该被社会或者自己定义。我们总是容易陷在一个圈子里，例如昨天有个朋友问我，我在给领导提建议时总是很害怕，他问我有什么方法没？我是这样回答他的。找找自己害怕的原因在哪里？跟领导提建议就需要沟通的艺术，因为怕说不好，怕不被采纳，并且还有可能炒鱿鱼，那么我们可以怎么做呢，那就去改变自己沟通的方式，例如你可以在提建议时采取委婉的方式，说上一句，领导，我这里有个不太成熟的建议，想请您参考一下，帮我提点建议。换位思考，如果自己是领导，会不会比较愿意接受这种方式。当然还有不要被自己定义的一个原因是你可能暂时是处在一个下属的位置，但是有朝一日其实你也有可能站在一个老板的位置，大家都是人，为什么要一直把自己限制在那个员工的位置状态上呢！所以这么一想，提建议其实是一种工作的必然，所以在自己害怕的事情面前，不要给自己下定义，而是自己去定义怎么去积极的想，怎么让自己在做事情之前把左右脑海里的焦虑忐忑以一种积极的思维去替换。这样你就会发现，其实有些压力有些焦虑其实自己可以去消除的，并且每个人的掌坨者都是自己，不要那么轻易的定义自己，而是要不断的去挖掘自己，去看自己想看的风景。

另外2018已经过去了三分之一，不知不觉的，你的目标完成了多少呢？我发现我们的目标有时候很容易受别人受条件习惯所影响，这个时候我自己的总结就是一定要盯紧自己的目标，例如你要去跑步，你又跟朋友有约，然后打电话给同学约跑步，同学说临时不想去了想去看电影，又一样希望你能够陪她一起，这个时候，清醒的告诉自己，你今天的目标是什么，其实拒绝朋友并不会给她的生活带来什么影响，只是我们自己会想自己是不太无情。所以我觉得我们最好坚定的就跟她说，我的目标就是跑步，看电影不在我的计划呢！我还是觉得我要去跑步。你会发现你断了念头去做这件事情时，你在紧盯着这个目标时，这样的你才是有进步的，到了年底时才不会又发朋友圈说，哎，我今年的Flag又倒下了。是的，这是我的经验之谈，紧盯目标，不要被定义。

第三，保持敬畏，保持感激。

例如我第一次进行完地铁演讲以后，我发现我自己特别激动，因为是第一次去突破了自己的想法，我忙着发朋友圈，忙着谈自己的感受，但是当我冷静下来我回想，我还能收获什么?我有什么做的不太好的吗？后面我发现我进行完演讲之后的那句谢谢只是习惯性的客套，我并没有投入自己十分的真诚和感激，我没有一颗敬畏之心。

我觉得保持一颗真诚的感恩和敬畏之心是非常必要的，敢于站在那里是我的勇气，但是打扰到听众，然后又让听众愿意去放下手里头的事情听你讲，有时候你又讲的语无伦次，所以我觉得我应该去怀有一颗感恩的心，一颗敬畏的心，视人如己。在这样的心态下，我会要求自己去做最好的准备，最少要比之前任何一次进步一点点，这样我会要求自己讲完之后不是瞬间陷入尴尬的位置，而是尽可能从容的鞠躬说上一句谢谢然后去问听众的看法吸取建议，这样我会在讲完以后要求自己回顾并尽可能把它写下来，梳理自己的内容，找到自己的不足，呈现更好的状态。保持一颗敬畏之心会让自己的内心更加坦然，也是一种原则和选择，这样是对听众的尊重和感恩，也是自己的进步和成长。

总结一下我今天跟大家分享的三点，第一点:把自己抛在害怕的位置上，逼迫自己去成长收获。在最害怕的地方突破了，你的进步和收获会是最大的。

第二点，紧盯目标，不要被定义。告诉自己，大城市里的包容性很强，如果想自己去定义自己的人生，就大胆的去突破，如果连在包容性这么强的地方都不去做自己最想做的事情，你还能期待自己在老家那种一件小事都会传的面目全非嘀嘀咕咕的状态下去进行~？不可能的。

我们要自己去定义自己的人生，同时不要把实现目标的时间放在年底，而是要合理去规划，自己定义自己的生活。

第三，保持敬畏，记得感恩。当自己去完成一件事情时，除了收获外界反馈带给自己那些触不到的虚荣心时，还要记得对外在保持一颗敬畏心，感激每个人给你的反馈。我觉得这样给自己最大的一个好处就是你会很快恢复平常心，不盲目的骄傲。

那么以上就是我今天所分享的，我希望能够对大家有些收获，那会是我的荣幸，谢谢大家，如果大家觉得还可以的话，请给我一点掌声！谢谢

后记:

尽全力回忆自己昨天一次公交演讲和地铁演讲的内容，公交演讲是我自己上车后构思十分钟然后一个人讲完的，当时讲完后我走上前跟一个姐姐交流并表达谢意，她说她以为我很紧张然后她又听到我说我其实不紧张，对，我自己能够体会到这种突破带给自己的心理变化。还有一个姐姐问我为什么会来公交演讲和地铁演讲，我的回答是:这是我今年的目标，并且人总是想看更好更高的风景，就像我们每个人瘦了以后总想更瘦。然后到了终点站我下车了，直接奔往银海大厦。

在研习社学习了香香老师的幽默课程然后进行了吐槽大会，自己也尽力记住每个人呈现的状态以示自己对人学习达到一种尊重的习惯。学习完课程回来，和南坪姐一路畅聊到地铁站，然后嫦娥姐鼓励我去地铁演讲，这也是我自己想做到的，这一次我让大家给我录完小视频，这样我就可以直接看到自己的状态，同样的主题，同样的构思，与公交演讲不同的地方是开头我有走到一位小哥哥前互动，并且他也给了我回馈，比自己公交演讲会有点紧张，讲完后也主动和那位哥哥聊了下，他是做销售的，他跟我说了一句话，成功是留给有准备的人的。我当时候说其实没准备有时候也是可以的，不过这也告诉了我你有没有准备别人是可以看的出来的，如果做到问心无愧，哪怕是事前几分钟的构思，都是可以做到不一样的效果，这是真的。

另外香香老师给我总结了优点和缺点，优点就不记了，缺点是时间长，将近十分钟，这样给听众的感觉会比较累，她们听你的其实不一定是会全程听你在讲什么，而是你在地铁里的这个举动吸引了她们，可能有些人会听内容，但是时间太长确实会很累。然后就是眼神会有点向上翻，这个时候要注意听众的反应，所以要让自己保持视线的沟通。

另外我自己总结的就是:还是条理性不够强，有点小紧张，没有做到走动讲，而是在一个地方对着一个方向的人讲。

还有就是我要记住香香老师带给我的正面鼓励，我是一个有目标的人，我一定能够实现自己的梦想，我也是一个幸运的人，成长路上遇到很多贵人，还有就是本来以为昨天回来没车回不来了，结果可以出完地铁可以搭香香老师的车，并且她告诉我，这是刚提的新车，她还在想第三个人会是谁来坐呢！没有想到是我哈哈哈，我真是幸运。

当自己去做完了最害怕的事情的时候，我会慢慢收获到来自内心的从容。