2007年买的一本书，时隔近十年，最近搬家才翻出来，读完问自己“这些年都干嘛去了？”答“一直在寻找幸福”。然而看完这本书才发现幸福一直在追逐我，我却全然不知，而今我终于停下追逐的脚步转身拥抱幸福。
幸福是什么？它来源于身体，是我们与生俱来的感觉，幸福就是尽享每一个平和和美好的时刻。幸福与否取决于我们的环境、我们的文化和我们的基因。
幸福的秘密之一：学会控制消极情绪，我们的情绪通常由大脑皮质的两个半球来处理，端脑的右侧通常处理消极情绪，左侧大脑处理积极情绪，当其中一个脑半球受伤后，感觉生活就会陷入混乱。快乐和痛苦永远处于竞争地位，端脑的两个半球不断地处于争夺灵魂的竞争中。每当我们有意识地断开生气和愤怒的电路，良好的感觉就会产生。
幸福的秘密之二：训练大脑。尽管我们的幸福受基因影响（神经学家和统计结果表明，约1/3的受试者左半球占支配地位，1/3 右半球占支配地位，其余1/3 没有明显的不对称），但是基因不是命运，我们的大脑经过学习和训练可以产生新的脑连结，神经元的生长需要神经生长素，而与情绪相关的激素主要就是血清素和多巴胺。运动和不断接受新的刺激能产生更多的多巴胺。重复和习惯对于产生新的脑连结必不可少，所以需要让自己养成良好的习惯，因为良好的习惯能塑造灵魂。幸福快乐是脑的青春不老泉。
幸福的秘密之三：拥有良好的人际关系。有朋友，活得长。寂寞对于身体和心灵都是一种负担，寻求别人的支持是处理紧张、压力的最好战略。美好的伴侣关系使人幸福，和谐的伴侣关系和性生活的频率共同决定生活的满意度的最重要的外在因素。
幸福的秘密之四：避免无所事事。工作提升了事前喜悦，同时提升了享受的强烈程度，有些分析家甚至得出这样的结论：失业对幸福的影响比失去生活伴侣还严重。
幸福的秘密之五：避免虚荣和比较。较强的虚荣心大多随恐惧和抑郁而来，而恐惧和抑郁的开路先锋就是：听任摆布和无助感。还有请不要去和别人比较，谁去比较，谁必定失败，斜视不仅使自己依赖别人，而且还会导致做出消极的决定。
幸福的秘密之六：关注当下。想要幸福那就是需要我们更多的注意瞬间的感觉，意识到幸福的时刻就是忘掉不幸最稳妥的方法。去掉干扰的办法只有让自己集中在某一件事上。
幸福的秘密之七：有规律的运动。人类是为运动而生，谁有规律地进行体育活动，谁的感觉就更好，谁就有更多的自信，较少的恐惧，沮丧也更少见。
幸福的秘密之八：幸福日记，也叫鲁滨逊疗法。幸福日记就是将不利项和有利项分别列出来，将更多的精力集中在有利项上，乐观看待已经发生的事物。同时因为大脑善于记住不好的一面，而当快乐的时光被黑纸白字记录下来，大脑就没有机会再抹杀它们了。
书中有很多神经专家有趣而具有颠覆性的科学实验，再分享几个比较有意思的慨念：
1、多巴胺：多巴胺在脑中发挥着万能博士的作用，它参与控制我们的清醒度和注意力，提升好奇心、学习能力和幻想力，激发创造力和性欲。多巴胺调整大脑，是驱动我们的元素，使行动紧跟决定--肌肉服从意志是绝对必要的。多巴胺脑中最重要的信息元素之一，它的工作程序是：撞开离子渠道、细胞大门，让神经元因此易被激活。
2、内啡肽、脑啡肽和强啡肽：一种类似吗啡的物质，内啡肽和脑啡肽释放舒服的感觉，而强啡肽则产生恐惧的感觉。没有内啡肽和脑啡肽，世界将是一片灰色，而内啡肽和脑啡肽在脑中循环是，所有的一切都显得亲切、明亮，只要我们有能力，我们真会去拥抱整个世界。遇上好事，鸦片剂溢出，遇见糟糕的事情，强啡肽发出信号。
3、享受和渴望：它们的关系就像孩子在玩的跷跷板。谁在渴望，谁就不可能尽情享受；谁在享受他最终得到的东西，那么这一刻他的渴望也就烟消云散了。
4、事前喜悦：民间赞美它说：“期待是最大的幸福”，当然期待的事物一定要超过已习惯的事物，因为消化新事物是脑子最重要的任务，灰质需要这样的养料刺激。变换口味带来喜悦。
5、嗜好或者瘾：是每个人寻找幸福之路上的交通事故，嗜好的驱动力是减轻自己处理的困难。而什么样的人容易上瘾取决于生活的状况、基因，而最具毁灭性的是好奇性的程度，谁好奇心重，谁就更有可能对某些东西上瘾，包括毒品。
6、抑郁：是我们“学会的无助”，忧愁和抑郁是学会的不幸。沮丧产生于听天由命，如果失望对伤感的天生喜好相遇，抑郁马上就应运而生。悲伤的时候，我们会加倍地呼唤伤心的记忆。沮丧是人们为想象和聪明付出的代价，它是一种持久的压力。继续活下去的勇气更多有赖于我们对情景予以怎样的判断。
7、金钱与幸福：社会财富分配的方式决定幸福程度。钱不是万能的，没钱却是万万不能的。在温饱问题无法保证的情况下，财富的增加和幸福是成正比，然而过了一定的门槛，就不一定了。贫富差距越大的国家，幸福度越低，比如俄罗斯和立陶宛。而小小的不丹，为什么能成为世界上最幸福的国家之一，恐怕和他们的贫富差距小有很大的关系。
泰戈尔说“经过许多年，花费许多钱，我游遍了许多国家，见过高山大海，而没有看见的却是我门前小草上挂着的晶莹露珠”。追求幸福最重要的任务就是认识自己，掌握自己的命运，如果我们不能掌握自己的命运，情绪就不可能朝好的方向转折，长期的屈从损害幸福和健康。幸福的感觉不是偶然，而是正确思想和行动的结果，希望我们每个人都能经过努力获得属于自己的幸福。
