你不是不会管理时间，你是不会管理自己的精力。

在现在这个时代，精力比时间更重要。体力劳动时代，时间很重要，互联网时代，思考力，创造力的发挥更需要精力来应对。所以要学会管理你的精力。

精力管理金字塔，可以分为四个相互独立又彼此关联的精力：体能+情感+思维+意志

在看到这个金字塔的时候，我也开始在践行。比如通过跑步来锻炼身体，通过留言、写作来训练思维，夫妻生活和谐，所以情感稳定，仍需精进的是意志力，要撑过去的意志力。

你不是没有精力，而是不会管理。精力充沛是一种自我管理能力。

有两种精力管理的模式：一种是直线型管理，一种是钟摆型。

直线型管理的人总是会把精力一下子耗尽，而钟摆型的人是懂得掌握节奏的。

最好的精力恢复方式是:从思考切换到执行，从脑力工作切换到体力工作，从一个人干活切换到沟通。

精力充沛的人的精力管理方式就是钟摆型管理。他们知道如何掌握每小时、每天、每周的节奏。

比如每天早上计划性工作，上午创造性工作，下午沟通性工作，晚上学习性工作。

每周一规划工作，分派任务，每周二啃难啃的骨头，每周三开会日，每周四谈判日，每周五决断日。

到底如何提高精力呢？

像锻炼肌肉一样，长期、主动地突破压力的极限，并且用更高效率的方式迅速恢复。

其实就是从精力管理的金字塔的四层来提高。

1、提升身体能量：通过吃、喝、睡、运动来提升。

2、提升情绪精力：积极的情绪是重要的情绪精力。和积极思考、快乐的人待在一起，找到一个欣赏你的圈子，有一项让你放松和快乐的爱好都会让你提升情绪精力。

3、养成精力习惯，减少思考所耗费的精力。

4、提升精神动力：就像当你心怀使命和梦想时，很多事情你可以自我驱动

什么方法能让人迅速进入状态，集中精力？

仪式感！设计一句话动机，或者设计一个动作 ，这些都可以成为仪式，就像是习惯回路的暗示一环。当然，也可以借助滴答清单工具，这个很好用。

仪式感还可以倒过来用，就是你觉察到自己有哪些坏习惯，这些坏习惯有哪些启动仪式，你就停止这个仪式启动。

以上总结自古典老师《超级个体》。