【海有时间】孙立清:《作息管理》

    今天学习了海有时间的第二堂课:作息管理,觉得受益很大,我平时在工作和照顾孩子之间切换,每天都像一个陀螺转着,而每天结束时我就感到恐惧不安,因为很多事情做的压根就不好,还有很多重要的事情却没有做,比如养成早睡早起的习惯。长期熬夜、作息不规律,导致各种疾病比如说脑出血、癌症已经见惯不惯了,不管是网上的消息、医院里见的、亲戚朋友的事,熬夜夺走了太多人的生命。复旦大学青年女教师于娟,32岁就被诊断出乳腺癌,任她再爱自己2岁的孩子,多么想活着,也不能留在世上了,她走之前告诫世人:长期熬夜等于慢性自杀。而我总抱着侥幸心理,觉得自己还年轻,所以在无数个深夜,刷网页、逛淘宝、追剧,即便我的身体出现了疲惫、头晕、焦虑,硬扛着精神完成白天的事情,到了晚上也不愿意早睡觉,哪怕是内心害怕熬夜熬出问题,但是也没有迈出第一步做出改变,一天天的重复昨天。

      身体是革命的本钱,身体健康是一切的基础,充沛的精力才能胜任日常的生活和工作,为了能养成早睡早起的习惯,根据今天的学习内容,结合我自身的情况,具体方法如下:
1、如何做到早睡                                                    分析不能早睡的原因:睡觉之前看电视、玩手机,越玩越想玩,一点也不想睡觉;觉得离睡觉时间还早,不着急准备明早用的东西,结果到了临睡觉的时候,还得花时间准备就耽误了睡觉;白天睡得多了,到了晚上没有睡意,就想着要不先不睡了,反正也睡不着,就不去床上躺着,一不小心就到了深夜;单位值夜班的时候,上半夜就玩手机刷网页,和同事闲聊天,结果耽误了工作的时间,不得不在深夜加班赶任务,熬夜也就成了必然。                       
      所以,针对以上原因,我的解决办法是:晚上看电视的时间不超过半小时,睡觉拒绝电视;晚上睡觉前1小时就着手准备明天出门的物品;白天睡觉时间不要太晚,中午就睡,不要拖到下午;值夜班时,把玩手机、聊天等一切内容放到工作任务之后,不要禁不住诱惑,提高专注力,提高工作效率,晚上11点准时休息。
2、如何做到早起                                    分析不能早起的原因:以前不知道,人需要早起学习,学习提升自己,觉得早起没用,即便睡醒了也不起床;闹钟响了,没有立即起床,想再多睡一小会,结果半小时一下就过去了。
    以上原因的解决办法是:重视早起的重要性,早上的时间不会被打扰,非常适合学习某一项技能,不断学习才能不断进步;闹钟响了之后立即起床,不能再次睡觉。
3.白天如何恢复精力                                    因为上班时工作内容很多,导致一上班就三四个小时连轴转,非常的累,后面的两个小时效率就很低,也因为任务没完成变得更焦虑,今天学习后我知道了,不会休息就效率低下,不会休息就不会工作,工作1小时,休息10分钟。


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