1.觉察情绪

人的情绪真的好多种，但你得会去觉察它，其实有时候它就隐藏在你身体里。

首先要承认情绪它的存在，可以静下心去感知它的存在，去需找因为情绪身体哪里带来的不舒服。

找到它描述它，客观地对待它。它会有持续一段时间影响你，你要直面它，打压它。

2.从念头中解脱

产生负面情绪很多时候是因为对自我批判，不要总认为自己哪里不好，不要让情绪左右你的思想。

要学会自我同情，不是为自己找各种借口，而是理智地对待自己，用关心和相信支持的态度来梳理自己的情绪。

让心灵得到缓解压力，让它得到放松。

3.主动担责，改正错误

发生一件事情，我们都会有情绪反应，时间久了，如果没有正视它，那它就会隐藏在身体里，等到问题再次出现，这种情绪就又跑了出来，让你有种似曾相识的感觉。

想要逆转这种轮回的情绪，就要在情绪再次出现时，认真感知它的存在，不要置之不理。

主动去承担责任，用心改正错误，不怕失败，当你通过这种方法正视它解决它，那你重新获得的自信将是更坚定的。

愿每个人都能有解决压力的能力，不要让它左右你，而是因为它让我们变得更优秀。