叶武滨时间管理100讲（19~20）每天和身体谈一次恋爱／养成习惯靠动机与细节

1、身体是发动机

养成运动的习惯，比如跑步

跑步不仅可以健身，还能“整容”。

自律给你自由，跑步的快乐来自于“超越”

图片发自简书App

2、习惯就是有特定的细节，特定的细节来源于动机

洗冷水澡的好处：促进血液循环……

洗冷水澡的方式：先从头部开始……

不要急于否定，循序渐进，先去尝试

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