学会相信，学会感恩自己，学会包容自己，学会接受自己最真实的样子。
每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人
第1个60天（2019.3.24-2819.5.22）目标（60/50）✔
早起清单：上厕所-洗脸-关闹钟-穿衣服-开始学习。
常规清单：
更早-学习-小程序-晨间日记-金数据-运动-冥想-泡脚-早睡
早起第60/50天挑战成功[拳头]
2019.5.12（星期日）晨间检视
今天是什么日子：
农历：四月初八 地点：吕梁 天气： 温度：
日出： 日落： 起床：5：10 就寝：
清晨自问（此部分不需要些，心中自问即可）
1：我今天的目标是什么？
提炼，总结关键词
2：我的终极人生目标是什么？
老去的时候能有一份足额的养老金，和另一半相扶相持，充实开心的度过余生。通过规律作息能够多一些时间陪伴家人和父母。拥有普通人高质量的生活。
3：今天最重要的一件事是什么？
早起
4：我今天如何与周围人相处？
平和，感恩，惜缘，多沟通。
5：我今天要学那些新知识？
6：我今天要有怎样的心情？
积极，学会相信，学会感恩自己，学会包容自己，学会接受自己最真实的样子。
7：我今天怎样比昨天做的更好？早安！加油
检视自己。非常感谢，非常感谢自己，非常开心的去接受新的一天，美好的事物就要来临。
A叫醒我的不是闹钟是梦想
2019年度目标及关键点
目标1：践行易效能
目标2：活在压线以上
目标3：管理自己的情绪，活在当下
本月目标/3月份
目标1：回炉100讲2个模块（1-14理论模块&72-77人际关系），对相关知识进行提炼总结
目标2：辅导孩子做作业，慢慢渗透时间管理理念
目标3：调整饮食，多吃碱性食物和蔬菜，少吃肉，控制零食和垃圾食物摄入量
目标4：听书《善用时间》2/2，每天5分钟，一个月完成和《张德芬心理空间》，
目标5：持续挑战第一个60天目标，5：10起床，5：30开始学习
目标6：用吃番茄吃青蛙提高效率工作，到点按时下班回家，尽可能不要让工作侵占太多的生活时间
B今日三只青蛙
1.参加周小组会&周检视
2.陪伴家人
3.辅导孩子做作业，慢慢渗透时间管理理念
额外
1聆听《善用时间》、《张德芬心灵空间》音频
昨日三只检视
1.参加小组周检视会✔
2.整理总结亲子1-30讲✔
3.辅导孩子做作业，慢慢渗透时间管理理念
额外✔
1聆听《善用时间》✔、《张德芬心灵空间》音频✔
C成功日志
a日志与反思
1.
b小确信（幸福小种子）
1早起第60/51天挑战成功✌
D财务检视
1.年收入增长5%
E人际的投入
1.强化强连接，尝试弱连接
F阅读
G健康与饮食 睡眠、运动、饮食，可以放截图，用什么软件截什么图。
今日步数（可放微信运动截图）
今日锻炼
今日饮食
1.早起倒逼早睡
2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩&200下按压百汇穴
3.眼部健操
4.每天4个3
5.冥想
H好习惯打卡 学习易效能完后愿意去开始的好习惯，从线下走上线上。
早起[✔]
早睡[✔]
冥想[✔]
午休[✔]
泡脚[✔]
运动[✔]
学习[✔]
检视-觉察和反思[✔]
【财富与事业 】
年收入增长5%
二八法则吃青蛙，到点赚下下班
【学习与效能】
学习时间管理所有线下课程
【今日学习心得】
1健康的原则：良好的心态，合理作息，规律饮食，适当锻炼，合理药补。
2亲密关系的秘诀：无条件的爱，当你的另一半永远都不可能有成长的时候，你还爱不爱他？你爱的是他，还是爱你想要的那个他，做好自己就行，永远等待他过来。
3心灵：找到自己跟内在的关系，找到内在的自己是谁，自己内在的爱，就会很安宁。
4最深刻的遗传，不是长相，不是智商，而是家族的代际传承。家族的代际传承不仅仅包含性格，还包含了父母的教养行为、家庭的互动模式等等。
其中对我们影响最大的一点，就是父母的沟通方式：你的父母怎么跟你说话，你就会怎样跟别人说话。
沟通，不仅仅是说话那么简单
当说到沟通，我们会简单地认为沟通=说话。事实上，沟通远不止说话那么简单。
美国传播学家艾尔伯特·梅拉比安研究认为：
在沟通中，通过语言传递的信息仅仅占沟通效果的7%，剩下93%的内容其实是由非语言信息构成的。
其中包括55%的视觉信息，如外貌和肢体语言，以及38%的声音信息，如语音语调等。
所以，我们沟通的时候，实际上不仅仅是在传递信息，同时也在传递我们的情绪，甚至我们整个人的磁场。
你是谁，决定了你怎么沟通；你怎么沟通，决定了你身边的人是谁。
心量
【家庭与社交】
备孕二胎
每月初一十五祈祷
强化强连接，尝试弱连接
【健康与旅行 】
1.早睡早起
2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩，200下按压百汇穴
3.眼保健操
4.每天4个3
5.冥想
6.学会健康的跑步
7.带女儿海边游玩一次
