健康生活 运动日记-12月26日
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，运动日记-12月26日
保持健康从每天运动开始。
生活，不止工作和柴米油盐，还有那些对未来有意义的事情，比如阅读、写作、运动…
运动日记-12月26日
1、总时长。
117分钟，
有氧运动87分51秒，无氧运动29分9秒。
2、热量消耗。
当日运动共消耗896千卡热量。
有氧运动，累积消耗612千卡热量。
无氧运动，累积消耗284千卡热量。
3、有氧运动。
①户外目标跑
目标4.44km：实际完成4.44km。
平均配速5分54秒/km、用时26分12秒、消耗421千卡热量。
一九天户外冬跑打卡
②延展运动
泡沫轴全身按摩、跑前热身、跑后拉伸各一组。
消耗191千卡热量。
4、无氧运动。
下肢-标准深蹲 200个一组，用时12分3秒。
上肢-标准俯卧撑 270个一组，用时17分6秒。
消耗284千卡热量。
主动吃苦让人甘之若饴，被动受苦则让人觉得人生无望。
把时光用在读书、运动、努力提升自我上，关心健康和保持好心情，成为更好的自己。
-End-
