前天有个朋友向我咨询：为什么做什么事都三分钟热度，坚持不下来？今天我们就来谈谈坚持的话题。
一说到坚持，会不会第一时间认为这又是心灵鸡汤？其实还真不要让坚持背这样的黑锅。
许多时候我们坚持不下来，是因为我们不过是把所谓的坚持，当作换取成功果实的工具和交易，一件事坚持个三、五天，不见成效，就急，就慌，就想给自己找理由放弃。
工作和生活中我们要不要坚持？答案是肯定的：要！浅尝辄止是任何时候都要摒弃的不良习惯。
坚持不一定成功，但成功一定是因为坚持，坚持这个品质，有时并不一定会助力我们取得成功，很多时候只是为了让我们不安于现状、不沉迷于眼前的简单舒适、不甘于平庸，变成一个彻底放弃自己的人。
可能我们都知道坚持的重要性，可为什么在实际情况下往往做不到呢？
原因在于我们很多时候的坚持是错误地坚持。
那什么是错误的坚持呢？
所谓错误的坚持就是违背人性的、自我虐待式的坚持。比如：原来我们鼓吹的头悬梁、锥刺股，比如节食甚至厌食式的减肥，比如不切实际或不合理地跑步锻炼等等。这一类的坚持要么是别人个性化的结果，不一定适用于我们，也就是他的经验或做法不具备普适性，还有就是我们的盲从，认为别人能做到的，我们也要做到，如果我们没做到，那就是因为我们没坚持，然后就产生自责内疚，自怨自艾的情绪。另外还有一类就是我们总是容易高估我们完成一项任务的能力，明明做不到日更，定目标很容易啊，而且容易让自己自嗨，自我感动，明明一天做不到50个俯卧撑，明明10天看不完一本书，但我们就喜欢给自己定这样的目标，因为高出了我们的实际水平太多，这样不切实际坚持的过程一定是痛苦的，所以从开始的斗志昂扬、信心满满到垂头丧气、不了了之。因为坚持不下去就开始自我否定、自我怀疑，因为自我效能感越来越低，然后就越坚持不下去，最终陷入恶性循环的怪圈。
所以有时有些事情我们没法坚持，我们就要反思：不是我们不想坚持做一件事，最后为什么无法坚持？我们的坚持是否正确？
我们要的坚持是正确的坚持，正确地坚持首先就应该是好坚持，也就是坚持的过程一定是令人愉悦的，这种愉悦的来源一定是：1、与个人愿望相符的，2、有阶段性的及时反馈的。
与个人愿望相符，强调的是坚持的方向。所坚持的这个事是正确的，是我们当下和未来所想要实现或达到一种状态、一种境界，是与我们的利益息息相关，我们为了达到和实现这种状态，我们愿意付出时间、行动和精力，我们现在所付出的一切，这个目标以及实现这个目标后的状态、境界，就是我们行动的源动力、自驱力，因为有了这个力量，在坚持的过程中所感受到就不只是痛苦。
在坚持的过程中我们需要有阶段性反馈，也就是在坚持的过程中需要看到效果、成绩、变化、认可等，因为大脑是需要有奖励机制，然后才会不断释放多巴胺，不断刺激我们的兴奋度，心理学上有成功者效应一说，就是这个原理。比如你坚持早睡早起，你坚持适度锻炼，你感觉整个人的精神状态、工作效率都有提升；比如你不再暴饮暴食，减少垃圾食品的摄入，你会发现自己的皮肤、身体都在发生变化；比如你玩游戏，每通过一关就有不同的奖励给你，然后让你想不断地挑战更高层级，也是利用了这一点。所以我们在设立目标后坚持的过程中，也要给自己设定阶段性的奖励：能跑多少公里时奖励个运动装备，看完一本书时奖励自己一次美食，学会一项技能时奖励自己一次短程旅行等等。只有有了这些及时的正向反馈，才会不断激发我们自己内心坚持的源动力，形成一个正向的螺旋上升，而不是单纯地让坚持的过程枯燥乏味。
总之学会正确地坚持是每一个走向成功的人都会具备的品质，让我们认准方向，定好目标，确定好行动方案和节奏，加上日日不断努力之功，日拱一卒，不断精进，期待会当凌绝顶的时候共饮庆功酒。
