白露丨暑热渐消夜渐凉 ,养生食“4物”,秋寒秋燥都不怕!

蒹葭苍苍,白露为霜。白露节气,天气渐转凉,夜晚空气中的水汽在近地草木上凝结成露珠。俗语云:“处暑十八盆,白露勿露身”。清晨出门,人们开始有种身处冰箱冷藏室的感觉。气候变化剧烈,很容易导致各种疾病的发生!

白露4大易患疾病

呼吸道疾病

白露过后,冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪。因此容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎,肺炎等。

便秘

白露降温的同时,秋燥也在加重,易损伤津液,肠道也会受燥气影响而变得干涩,使很多原来就便秘的患者因秋燥而加重病情。

肠胃炎

俗话说“秋瓜坏肚”,白露后继续生食大量瓜类水果,容易损伤脾阳,引发腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病。

心脑血管疾病

昼夜温差大,随着气温波动,血管的收缩和扩张力度也会增大,易导致急性冠脉综合征、脑梗等多种心血管疾病。

白露养生重“三防”

1、防寒

俗语说“白露勿露身”,白露后要及时添加衣被,注意颈部、腹部、足部的保暖;春捂秋冻也要有限制,体质相对比较弱的老人和儿童,以及患心脑血管疾病、慢性支气管炎和哮喘的人,都不适合“秋冻”。

2、防燥

白露后皮肤、口腔、鼻腔都会有明显的干燥感,这都跟秋燥有关。嘴唇和咽喉表皮细胞容易丢失水分,要勤喝白开水补充。沐浴后,应及时涂抹身体保湿乳液,减少水分丢失。

3、防悲

白露后,万物开始凋零,大地阳气渐收,人体免疫功能也随之下降,人们易触景伤情,损伤肺气。生活起居宜早睡晚起,保养精神,多晒太阳,减少季节变化对情绪的影响。

白露“食养”优等生

莲藕

莲藕可养阴清热、润燥止渴,同时有收缩血管的功能,秋季多吃可以补肺养血,并且藕含有丰富膳食纤维,有助缓解便秘。

雪梨

梨子鲜嫩多汁,水分含量高,富含维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素,多吃可缓解秋燥、生津润肺。煮熟或蒸熟后食用,可止咳祛痰,缓解肺热咳嗽和喉咙痛。

百合

百合中富含维生素、生物碱、百合苷以及膳食纤维,有清心安神、润肺止咳、防秋燥的作用,秋季常吃用可舒缓喉咙干痒,缓解秋季失眠。

鸭肉

鸭肉是凉性食物,具有滋阴养胃、利水消肿的功效,最适合秋季滋补。尤其免疫力低的人群,可加入山药、莲子、黄芪或西洋参一起熬鸭汤,滋阴补气,增强免疫力。

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