时间：2018.11.

地点：阿克苏地区特警支队

内容：

“情绪”我把他它分为两种

1.积极的情绪，如下图

图片发自简书App

2.消极的情绪，如下图

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〈一〉.情绪是什么？

百度百科解释：情绪是人的内心世界外在表达方式。能够 自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。

〈二〉、为什么要“控制”我们的情绪？（主要指消极的情绪）。

（1）.消极情绪影响我们的健康。

（2）.消极情绪的体验极差。

（3）.消极情绪可能会让你远离理想。

〈三〉、面对消极情绪我们该怎么办？

我们大脑决策最重要的部位是：

（1）.杏仁核  ，情绪中枢，负责快速反应，易冲动，低能……

（2）.大脑皮层，负责推理区域，理性思考。

我们的消极情绪表现出来的背后驱动力是杏仁核。

管理好我们的消极情绪就是管理好我们的杏仁核……

如何管理好我们的杏仁核呢？

（1）.设定边界，感知消极情绪来时……给自己一个停止键。停停停……

（2）.拖时间……反应快，去的也快。我拖死你……

（3）.增加负担，让它做选择……它笨吗，受不了。

当消极情绪来时我们用科学知识战胜它，让大脑皮层开始理性思考，理性做决策。相信我，管理学自己的消极情绪你的人生会更精彩……

我和情绪谈恋爱（期限50年）……

一起监督我……

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