如何通过休息,保持精力

一直以来,我都觉得自己是个情绪化的人,由于自己糟糕的情绪让自己内耗,从而精力不足。但是最近一段时间以来,我都能自如地调解自己的情绪,但是依然每天精力不足,常常感觉头疼,全身无力。

精力缺乏怎么办?《掌控》这本书中讲到,要学会注意,如何通过休息保持精力?

一、学会睡觉

1、我们睡觉前的习惯性行为是看手机,直到疲惫才放下。但是优质的睡眠要求:睡觉前90分钟就远离电子产品。

2、保证每天睡觉的时间有8个小时,这样才能够恢复我们的精力。

3、制定属于自己的睡觉时间表,保证每天自然入睡,自然醒来。一个好的睡眠状态,更让我们精力充沛。

4、学会每天小憩,可以在中午的时候休息30分钟,这样更有利于精力的恢复。

5、学会深呼吸,正确的呼吸方式会让我们身心轻松。

6、学会冥想,其实冥想也是转注于自己的呼吸,让自己在平静中恢复自己的精力。学会按摩,按摩也是一种很好的放松模式。

除了以上的休息方式,还有四种简单易做的高效的充电模式。

7、散步,散步是一种轻松的运动。它不仅能够锻炼我们的四肢,而且在锻炼中也会让我们适当的放松。

8、聊天,每人都需要知心朋友。在休息日聚在一起闲谈,不用担心说错话,尽情的说,也能让我们得身心放松。

9、回到大自然,认真聆听风声,自己的呼吸声,感受周围的一切,自己的心情也会平和,放松,缓解工作中的压力。也许我们无法随时回到大自然,也可以欣赏山川图,同样可以得到释放。


10、休假,休假要选择最佳的时机。最好的时机就是自己在完成一件集中消耗精力的工作后,让自己休假,完全放松。

只有休息好,才能更好的保持精力。

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