Hello，大家好，我是L姐，一枚心理年龄永远18始终关注自我成长，又在臭美的道路上努力狂奔的大学老师。很开心在这里与你遇见~
今天，北京终于恢复了空气质量的良好，又是一个可以晨跑的清晨，开森。昨天我们共同学习了“一次只做一件事”，专注是成功的关键，也分享了叶老师在践行时间管理各种理念十多年之后，强烈推荐给大家的番茄工作法。还记得什么是番茄工作法么？就是动静结合的专注工作25分钟，然后休息5分钟。小伙伴是否测试了自己高度专注的时间有多少分钟呢？L姐现在每天也在用番茄工作法处理自己的重要事件，专注力有所提升，但有时还是受到大脑内部或外部的干扰。
番茄工作法是风靡全球的五大学习方法之一（其他四种分别是费曼技巧、西蒙学习法、思维导图学习法和跨界学习法），叶老师认为它是时间管理方面的伟大发明。番茄工作法简单易行有效，是将“一次只做一件事”的理念落到行动中的实操方法。许多时间管理的研究都告诉我们，时间的本质就是当下，当我们把注意力全部集中在当下所做的事件中，就能把这件事做好做到极致。因此，专注做事是提高效率的核心途径。之前学过的GTD思想建议我们把所有的事情都先收集起来，这么做的原因，就是避免我们大大脑受到干扰。大脑非常容易受到过去的事、未来要发生的事、没有完成的事等等的干扰。举个简单的例子，L姐在吃番茄的时候，常常脑子里会出现某位同事和我说过的话，会想起写过的文字可能有错别字，也会突然想到答应给女儿预约生日照摄影还没有预定等等，念头时常袭来，干扰L姐大脑的专注。有时，虽然听到番茄钟紧迫的滴答声，但是收到一条微信消息，也会在脑子里打个转，这是谁发给我的微信，会不会紧急？等等。我想这些情形，小伙伴应该也深有体会吧。
番茄工作法就是让我们每天把要做的要事，预估一下完成时间，一共几个番茄钟，然后在25分钟内只做一件事。那么，这25分钟内有新的事件进来，我们该如何处理呢？比如，你正在专注吃番茄，一个电话打过来，或者一个同事或同学过来找你说话。我们在一个番茄钟内，经常会有诸多类似的事件挤进来。这时，我们就要综合运用GTD思想，先把事件快速地收集下来，也就是用纸和笔或者App软件快速记录下来，先不去思考如何处理，只是记录，等待25分钟结束后，我们再去分析记录下来的事件属于哪类，何时处理。比如，一个电话打过来，你可以选择先不接，等到番茄结束打过去问询并记录下新的事件，比如有同事过来，先问一下是否着急，如果不着急，你过一会儿再去找TA。诸如此类的推迟处理，是保证高度专注做事的关键。
我们做事不高效的主要原因就是没有高度专注的做当下的事，因此，番茄工作法主要训练我们25分钟高度专注做事，5分钟完全放松休息，这样张弛有度的工作方法，能够让我们持续地保持专注做事的精力。那么，所有的事情都需要番茄工作法么？很显然不是，而且，一天中也不能有太多的番茄，一般在5~10个左右。番茄工作法就是专注地做脑力劳动的方法，其他比如健身、看电视、听音乐就不用扭上番茄钟了。
那么，到今天为止，我们手里有了几个时间管理的法宝，比如时间管理大师德鲁克告诉我们做重要的事，《高效能人士的七个习惯》的作者史蒂芬柯维告诉我们做重要不紧急的事，GTD创始人戴维艾伦告诉我们要把收集的事件按照轻重缓急来执行，番茄工作法让我们专注地做重要的事。我们把之前学到的内容，串起来，就完成了时间管理重要理念从认知到行动的全过程。早起后，我们可以用晨间日记的方式，对当天的事件进行归类，挑出要事，青蛙事件，然后排出番茄个数。我们可以出去晨跑，然后在高能时段，用番茄工作法吃掉当天的青蛙。经过这样的训练，专注力提升后，效率自然会提高。让我们一起加油，创造自己的奇迹。感谢你的陪伴，我们明天再见~
P.S 细心的小伙伴，听了叶武斌时间管理100讲的小伙伴，会发现L姐的第5讲和叶老师原有顺序不符，我简单说一下原因，在对100将做了逻辑上的重新梳理后，L姐的思路是早起（创造自己的时间）—反思日记（灵魂）—晨跑（身体）—睡眠（体力）—冥想（大脑）—情绪（精力润滑剂），然后再接序叶老师原来的课程顺序哦~ 本次对应的是【叶武滨时间管理100讲】的12课。
